Kalorie w nasionach chia są nieco wysokie na małą porcję 1 łyżki, ale korzyści zdrowotne są liczne. Większość kalorii pochodzi od zdrowych, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które chronią Twoje serce. Dostaniesz około 5 gramów błonnika dla zdrowia jelit, kilka kluczowych minerałów dla siły kości i wszystkich rodzajów witamin z grupy B, aby wzmocnić twój metabolizm. Aby czerpać wszystkie korzyści, dodaj nasiona chia do smoothie, dodaj je do porannych płatków lub posyp je na sałatkę.
Wideo dnia
Chia kalorii
Łyżka nasion chia, która waży około 14 gramów, zawiera około 70 kalorii. Prawie 40 z tych kalorii, czyli 57 procent, pochodzi z tłuszczu. Kolejne 9 kalorii lub prawie 14 procent kalorii pochodzi z białka. Końcowe 20 kalorii, około 29 procent całości, pochodzi z węglowodanów.
