Przygotowując własny grillowany ser i szynkę, wybierz niskokaloryczne przyprawy, takie jak tłustego majonezu i musztardy, a także chudego mięsa i niskotłuszczowego sera. Gdy jesz kanapkę z delikatesowego sklepu spożywczego lub delikatesowego, rozważ rozmiar porcji i, jeśli to konieczne, zapisz drugą połowę na później.
Wideo dnia
Kalorie
Przeciętna grillowana kanapka z serem i szynką zawiera około 310 kalorii, zauważa strona My Fitness Pal.
Składniki odżywcze
Jedna grillowana kanapka z serem i szynką zawiera 28 g tłuszczu, 46 mg cholesterolu, 1, 127 mg sodu, 22 g białka, 5 g cukrów, 5 g błonnik dietetyczny i 26 g węglowodanów, zgodnie z My Fitness Pal. Szynka i chleb dostarczają minerałom wapnia, żelaza, magnezu, fosforu, potasu i selenu. Witaminy zawierają witaminy C, A i E, a także niacynę i kwas foliowy, zauważa USDA.
Wskazówki
Zalecana dzienna wartość tłuszczu to 65 g, z czego grillowany ser i szynka dostarczają prawie połowę. Aby zmniejszyć zawartość kalorii w grillowanej kanapce, posmaruj masłem tylko zewnętrzną część chleba i udekoruj wnętrze niskotłuszczową pastą lub przyprawą. Lub użyj zamiast tego margaryny o niskiej zawartości tłuszczu.
