Liczba kalorii w quesadillas z kurczaka i sera zależy od wielkości tortilli, ilości kurczaka i sera używasz i które dodajesz dodatków. Typowa porcja to około 1/2 quesadilli wykonanej z dwóch tortilli lub całej quesadilli wykonanej przez złożenie jednej tortilli wokół nadzienia.
Wideo dnia
Porównanie porównań
Quesadilla z kurczaka z 11-calową tortillą, 1 filiżanką sera cheddar i 1/3 funta piersi kurczaka z salsą z pomidorów i kukurydzy zawiera 1 290 kalorii. Zmniejszenie ilości sera i kurczaka do 3/8 filiżanki sera i 1/2 filiżanki kurczaka na tortillę powoduje, że porcja quesadilla ma 520 kalorii. Za pomocą 1/4 funta piersi z kurczaka, 1/4 filiżanki sera o obniżonej zawartości tłuszczu, 1/8 awokado i zalewanie quesadillą salsą, otrzymuje się 400 kalorii na porcję. Możesz zaoszczędzić jeszcze więcej kalorii za pomocą mniejszej tortilli i zastąpić część kurczaka grzybami. Taka quesadilla wykonana z 7 1/2 cala tortilli ma około 350 kalorii na porcję, a jedna z 5 1/2 cala tortilli ma około 236 kalorii na porcję.
