Tacos z serem i wołowiną to niedroga, szybka i łatwa do przygotowania opcja obiadowa. Mogą mieć dużo kalorii, więc jeśli obserwujesz swoją wagę, najlepiej ograniczyć liczbę porcji.
Wideo dnia
Identyfikacja
Tacos z serem i wołowiną są zwykle wytwarzane z kukurydzianej muszli tortilli, mielonej wołowiny i sera cheddar, i są zwieńczone sałatą, pomidorami, salsą i kwaśną śmietaną.
Kalorie
Jeden taco ze średniej wielkości skorupą taco, 2 uncje. 80 procent chudej mielonej wołowiny i 1 uncji. sera cheddar zawiera 326 kalorii lub około 15% dziennego zalecanego spożycia dla przeciętnego dorosłego. Płaszcz zawiera 59 kalorii, wołowinę 153, a ser 114.
Pozostałe składniki odżywcze
Wołowina i ser są bogate w białko, niezbędny główny składnik odżywczy. Wołowina zawiera również żelazo, które dostarcza tlenu do komórek. Ser ma wysoką zawartość witaminy D, wapnia i fosforu, które są niezbędne dla zdrowia kości.
Dodatki
Fasolka refraktowana, salsa i pomidory zawierają niewiele kalorii, ale dodadzą do taco błonnik, minerały i witaminy. Jedna łyżka. z kwaśnej śmietany doda 23 kalorii.
Rozważania
Jeden taco z wołowiny i sera zawiera 11 g tłuszczów nasyconych i 22 g tłuszczu ogółem. Klinika majonezu. com zauważa, że mniej niż 30 procent całkowitej ilości kalorii powinno pochodzić z tłuszczu, a mniej niż 10 procent powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych. Nadmiar nasyconego tłuszczu wiąże się z wysokim poziomem cholesterolu i większym ryzykiem chorób serca.
