Biscotti, kruche włoskie ciasteczka, występują w różnych smakach. Ciastko ma kształt półksiężyca i pasuje do kawy lub herbaty. Biscotti zwykle zawierają bieloną mąkę, jajko, tłuszcz piekarski, migdały i cukier. Ograniczanie kalorii ze słodyczy pomaga w utrzymaniu wagi i utracie wagi. Zapoznanie się z kaloriami i zawartością tłuszczu w ciastkach pomoże ci zaplanować zrównoważoną i zdrową dla serca dietę.
Wideo dnia
Znaczenie
Zwracanie uwagi na kalorie pomaga zarządzać wagą, niezależnie od tego, czy chcesz utrzymać, zwiększyć, czy stracić na wadze. Tracenie kalorii o 500 dziennie może pomóc Ci stracić 1 funty na tydzień. Zjedzenie biscotti z umiarem oferuje stosunkowo niskokaloryczny sposób na zaspokojenie twoich słodyczy. Różnorodność smaków oferuje mnóstwo smakołyków do wyboru, takich jak migdałowy z anyżem, czekoladą, czekoladą i migdałami oraz biszkopty zanurzone w czekoladzie lub białej czekoladzie.
Kalorie
Biscotti zapewnia 110 kalorii, 4. 5 g tłuszczu, 16 g węglowodanów, 1 g błonnika i 2 g białka w jednym 35 g. cookie, zgodnie z LIVESTRONG. COM MyPlate. Jego kalorie zawierają 36 procent tłuszczu, 61 procent węglowodanów i 7 procent białka. Specjalne i domowej roboty biszkopty mogą zawierać większe ilości kalorii i tłuszczu.
Fakty dotyczące odżywiania
Biscotti zawiera 20 mg cholesterolu, 70 mg sodu i 9 g cukru. Z 4,5 g tłuszczu, bisztynki zawierają 2 g tłuszczów nasyconych - 10 procent dziennej wartości tłuszczów nasyconych w oparciu o dietę o 2 000 kalorii. Domowe biscotti może zawierać 20 g cukru i 5 g nasyconego tłuszczu.
Uwagi
Kalorie w ciastkach różnią się w zależności od rozmiaru i rodzaju pliku cookie. Duże biscotti dla smakoszy zanurzone w grubej warstwie czekolady mają więcej kalorii i tłuszczu niż małe, proste biscotti. Na przykład biscotti może mieć aż 230 kalorii i 11 g tłuszczu w pojedynczym pliku cookie. Podobnie jak większość słodyczy wytwarzanych z białej mąki, biszkopty są źródłem węglowodanów o niskiej zawartości błonnika, o niewielkiej wartości odżywczej dla liczby kalorii na porcję.
Alternatywy
Aby uzyskać bardziej pożywne przekąski, które będą dłużej ograniczać Twój głód, wybierz pokarmy z włóknami, takie jak jagody, jabłka, selery, orzechy w małych ilościach, żyto lub krakersy z całej pszenicy. Przekąski zawierające białko, takie jak niskotłuszczowy jogurt, kefir, niskotłuszczowy ser twarogowy, niskotłuszczowe miękkie pasty do smarowania sera, szarpiące, proteinowe koktajle i batoniki proteinowe zapewniają długotrwałą energię z mniejszym wpływem na poziom cukru we krwi niż produkty spożywcze o wysokiej zawartości tłuszczu. cukier i biała mąka.
