Jajka z boczkiem i kanapka z serem zawierają od 450 do 600 kalorii. Różnica między dwoma licznikami kalorii zależy od wyboru chleba i sera. Im większa ilość tłuszczu w chlebie i serze, tym wyższa liczba kalorii.
Wideo dnia
Jaja
Jajecznica z boczkiem i kanapka z serem zawiera jedno jajo. Pojedyncze duże jajo zawiera 72 kalorie.
Bekon
Dwie porcje w pełni przyrządzonego boczku mają 84 kalorie.
Ser
Kalorie z sera zależą od rodzaju używanego sera. 1 oz. plasterek sera Colby zawiera 112 kalorii. 1 oz. kawałek przetworzonego sera amerykańskiego zawiera 94 kalorii. 1 oz. plasterek beztłuszczowego sera amerykańskiego zawiera 42 kcal.
Pieczywo
Dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego zawierają 138 kalorii. Jeśli wolisz biały chleb, dwa plasterki zawierają 133 kalorii. Jeśli podoba ci się jajko na bekonie i kanapkę z serem na dużym herbatniku maślanym, liczba kalorii dla herbatnika wyniesie 281 kalorii.
Masło
Musisz także wziąć pod uwagę przygotowanie. Jajka są smażone na maśle, a jeśli grillujesz swoją kanapkę, możesz również rozprowadzać masło na zewnętrznych stronach chleba. Całkowita ilość masła w kanapce wynosi około 1 łyżki stołowej, co dodaje kolejne 102 kalorie.
