Miska chili jest często podstawą imprez piłkarskich, ale nie masz być fanem sportu, aby cieszyć się tym daniem inspirowanym na południu, który zazwyczaj łączy wołowinę, fasolę i paprykę. Kalorie w miseczce chili zależą od tego, jak się ją przygotowuje, a napełnianie miski kilkoma dodatkowymi składnikami może zwiększyć kaloryczność.
Wideo dnia
Restauracja-styl Chili
Miska z 1 kubkiem z chili w stylu restauracyjnym z mięsem i fasolą ma 214 kalorii, zgodnie z National Nutrient Database amerykańskiego Departamentu Rolnictwa. Zawiera również 17. 1 gram białka, 13. 3 gramy tłuszczu całkowitego, 6. 2 gramy węglowodanów, 1. 9 gramów błonnika pokarmowego i 3. 1 gram cukru.
Chili w puszkach
Jedna filiżanka chili w puszkach z fasolą zawiera nieco więcej kalorii niż ta sama restauracja w stylu chili. Porcja konserwowego chili ma 287 kalorii, 14. 6 gramów białka, 14. 1 gram całkowitego tłuszczu, 30 5 gramów węglowodanów, 11. 3 gramów błonnika i 3. 1 gram cukru.
Sprawdź Błonnik i Sód
Niezależnie od rodzaju chili, którą spożywasz, zwiększa zawartość błonnika, ponieważ fasola ma wysoką zawartość błonnika. W zależności od przepisu, filiżanka chili może zapakować 10 gramów błonnika lub więcej. Przeciętnie dorośli powinni spożywać od 25 do 30 gramów błonnika dziennie w ramach zrównoważonej diety. Jedną z obaw związanych z chili jest wysoka zawartość sodu. Kubek regularnego chili może zapewnić od 500 miligramów do prawie 1 000 miligramów sodu. Twoje dzienne spożycie sodu nie powinno przekraczać 1, 500 miligramów. Utrzymywanie niskiego spożycia sodu zmniejsza ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.
Dodaj trochę dodatków
Dodanie dodatków do miski chili może zwiększyć smak, ale dzięki temu zwiększy również ilość kalorii. Jedna czwarta szklanki rozdrobnionego sera cheddar ma 114 kalorii. Dwie łyżki stołowe o obniżonej zawartości tłuszczu dodają kolejne 43 kalorie do miski chili. Zdrowszym wyborem jest kawałek zielonej cebuli. Jedna łyżka górnej części zielonej cebuli ma zaledwie 2 kalorie.
