Możesz znaleźć zdrowy posiłek w chińskiej restauracji, jeśli liczysz kalorie i węglowodany, ale musisz wybrać ostrożnie. Przeczytaj uważnie opisy i uważaj na sosy, panierki, kluski i ryż.
Wideo dnia
Odżywianie
Kalorie i węglowodany w chińskim jedzeniu są różne. Kurczak i brokuły P. F. Changa zawierają 660 kalorii i 45 g węglowodanów, zgodnie z CalorieKing. 5-oz. podawana kurczakowi General Tso zawiera 319 kalorii i 23 g węglowodanów. Kurczak Kung Pao ma 240 kalorii i 12 g węglowodanów w 5 5 uncji. porcja.
Żywność, której należy unikać
Unikaj ryżu, kluski, panierowanych mięs, wontonów i bułek z jajek, jeśli liczysz węglowodany. Sos ostrygowy, sos śliwkowy, sos słodko-kwaśny i sos do kaczki często zawierają dużo cukru. Gęste sosy są często zagęszczane skrobią kukurydzianą.
Wskazówki
Wybierz wyraźne, cienkie zupy i potrawy na parze lub smażone na patelni. Szukaj posiłków zawierających warzywa, zaleca Centrum Nauki w interesie publicznym. Użyj pałeczek, aby nie spożywać za dużo sosu. Podziel się daniem lub poproś o pudełko i zabierz trochę jedzenia do domu.
