Wybór planu ćwiczeń może być zniechęcającym zadaniem. National Institutes of Health sugeruje rozmowę z twoim lekarzem na temat twojego zdrowia, zanim zdecydujesz, który program może najlepiej dla ciebie działać.
Wideo dnia
Identyfikacja
ChaLEAN Extreme to zestaw 15 ćwiczeń skupionych przede wszystkim na treningu siłowym, obwodowym i sercowo-naczyniowym. Trenerka programu, Chalene Johnson, nie identyfikuje dokładnej liczby spalonych kalorii podczas korzystania z jej treningów; jednak ona gwarantuje, że użytkownicy stracą do 60 procent tłuszczu w ciągu trzech miesięcy.
Spalone kalorie podczas treningu ciężarów
Treningi ChaLEAN Extreme trwają od 30 do 45 minut. Dla osoby ważącej 150 funtów., przybliżona liczba spalonych kalorii podczas wykonywania podnoszenia ciężarów o umiarkowanej intensywności przez ten czas wynosi 214.
Kalorie spalone podczas treningu obwodowego
Trening obwodowy polega na podnoszeniu ciężarów i treningu sercowo-naczyniowym. A 150-lb. osoba, która wykonuje 30 minut treningu obwodowego spaliłaby około 286 kalorii.
Spalone kalorie podczas treningu kardio
Trening Chaegoan Extreme w zakresie układu sercowo-naczyniowego lub aerobowego obejmuje plyometrię, ruchy typu kickboxing i rozciąganie. Energiczny 30-minutowy trening aerobowy dla osoby ważącej 150 funtów. spali około 250 kalorii.
