Zamiana krzesła biurowego na piłkę do ćwiczeń daje wymówkę, by wymyślić kilka ćwiczeń spalających kalorie, takich jak ściana przysiady i piłki mijają cię w twoim dniu. Ale sam akt siedzenia na piłce do ćwiczeń spala również kalorie.
Wideo dnia
Siedzący a stojący
Praca na siedząco na piłce do ćwiczeń pali o około 6 procent więcej kalorii niż praca na normalnym krześle biurowym, wynika z badania przeprowadzonego przez University of Buffalo w 2008 roku " European Journal of Applied Physiology. " Badani płonęli podobną liczbę kalorii stojąc podczas pracy, ale donoszą, że lubią pracować na piłce lepiej niż pracując w pozycji stojącej.
Spalone kalorie
Ile kalorii spaliłeś siedząc na piłce, zależy od tego, co robisz. Według Harvard Health Publications, praca biurowa spala około 106 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 135 funtów i około 156 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 185 funtów. Zastosuj 6-procentowy wzrost za zasiadanie na piłce do ćwiczeń i możesz spodziewać się spalenia od 112 do 165 kalorii na godzinę podczas pracy biurowej na balu.
Abs Benefits
Niestabilność piłki gimnastycznej zmusza twoje mięśnie podstawne do ciągłego działania, abyś był stabilny. To może wyjaśniać dodatkowe spalanie kalorii i daje szansę na rozwinięcie tonu brzucha bez dodatkowego wysiłku.
