Trening wibracyjny całego ciała wymaga stania na platformie, która wstrząsa całym ciałem, wyzwalając aktywność mięśni potrzebną do utrzymania równowagi. Podczas wykonywania tego ćwiczenia spalacie więcej kalorii niż w stanie bezruchu.
Wideo dnia
Szacunki
Producenci przyznają, że zmiany w liczbie spalanych kalorii podczas korzystania z maszyny wibracyjnej zależą od szeregu zmiennych, w tym od pierwotnej podstawowej przemiany materii, wieku i płci, i inne ruchy, w które się angażujesz stojąc na platformie. Ogólnie rzecz biorąc, 10-minutowa sesja wibracji pali około tylu kalorii, co od 6 do 10 minut marszu, lub około 47 kalorii w przypadku średnio 150 funtów. osoba idąca w 4 mph.
Wariacje
Osoba ważąca 175 funtów spaliłaby się bliżej 54 kalorii w tej samej sesji, podczas gdy osoba ważąca 200 funtów spaliłaby około 62 kalorii.
Efekty
Maszyny wibracyjne mogą pomóc w redukcji tłuszczu w jamie brzusznej podczas budowania beztłuszczowej masy mięśniowej, stwierdza Dirk Vissers, fizjoterapeuta z Artesis University College i Uniwersytetu Antwerpii w Belgii, zgodnie z artykułem "Science Daily" z maja 2008 r.. " Ponieważ mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszczu, nawet w spoczynku, treningi mogą prowadzić do dodatkowej utraty wagi w połączeniu z innymi ćwiczeniami i niskokaloryczną dietą.
Korzyści
Oprócz kilku dodatkowych kalorii, które spalasz stojąc na platformie wibracyjnej, trening wibracyjny może pomóc poprawić równowagę, zwiększyć gęstość kości i poprawić siłę mięśni.
