Twój organizm spala kalorie niezależnie od tego, czy bierzesz udział w ćwiczeniach, czy nie. Jednak uczestnictwo w zajęciach grupowych zwiększy liczbę kalorii, które jesteś w stanie spalić i może poprawić swój metabolizm. Body Balance to program ćwiczeń w Les Mills, który spala kalorie i tonizuje ciało
Wideo dnia
Co to jest równowaga ciała?
Body Balance, znany jako Body Flow w USA, to trening grupowy skoncentrowany na elastyczności i kondycjonowaniu sił, który łączy jogę, tai chi i pilates. Klasa składa się z 45 minut ćwiczeń rozciągających, balansowych i tonizujących, po czym następuje 10 minut relaksacji i medytacji.
Metabolizm i kalorie
Twój metabolizm to wydajność twojego ciała przy spalaniu kalorii lub zużyciu energii. Twój metabolizm można zwiększyć biorąc udział w regularnych ćwiczeniach. Dieta, waga i warunki medyczne wpływają również na liczbę kalorii spalanych przez organizm podczas odpoczynku lub ćwiczeń.
Spalone kalorie
Liczba spalonych kalorii w Bilansie ciał zależy od wieku, wagi i kondycji fizycznej. Przeciętna kobieta może spalić około 265 kalorii na jedną klasę, a mężczyzna może spalić 304. Intensywność klasy i twój własny współczynnik metaboliczny również wpłyną na faktyczną liczbę.
Inne korzyści
Uczestnictwo w zajęciach Body Balance może pomóc zwiększyć siłę rdzenia, poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i obniżyć poziom stresu
