Callanetics i Pilates mogą być zarówno opisywane jako formy ćwiczeń ciała umysłu, ponieważ skupiają się na połączeniu oddechu i precyzyjnego, wyrównanego ruchu, a nie na dużych powtarzalnych ruchach. Chociaż istnieją pewne podobieństwa między tymi dwiema formami, istnieją również różnice, które mogą wpłynąć na to, który typ szkolenia jest dla Ciebie bardziej odpowiedni - i może być bardziej przyjemny. Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.
Wideo dnia
Callanetics
Wymyślona przez Callana Pinckneya w latach 80., ćwiczenia Callanetics wymagają tylko maty do ćwiczeń i wytrzymałego krzesła lub baletu. Ćwiczenia z maty są podobne do ćwiczeń gimnastycznych, w których można pracować w kilku pozycjach, w tym na klęczkach, w pozycji leżącej i na boku. Stałe ćwiczenia mają niemal izometryczny charakter. Spodziewaj się poruszać się w zwolnionym tempie w 1-centymetrowym impulsie, który tonuje i wzmacnia mięśnie bez tworzenia masy. Możesz wziąć lekcje Callanetics z certyfikowanym instruktorem lub użyć DVD lub książek, które szczegółowo opisują ćwiczenia i ich postępy.
Pilates
Opracowany przez Josepha Pilatesa podczas I wojny światowej, ćwiczenia Pilates mogą odbywać się na macie ćwiczeniowej lub na jednej z wyspecjalizowanych maszyn Pilatesa, takich jak krzesło reformator, Cadillac lub Wunda. Podczas gdy ćwiczenia z matą są podobne do ćwiczeń gimnastycznych, sprężyste ruchy maszyn często naśladują klasyczne sekwencje pozy jogi. Maszyna może dostosować się do użytkowników o wszystkich poziomach siły i elastyczności. Możesz wziąć udział w zajęciach Pilates w studio Pilates lub w centrum fitness, lub możesz nauczyć się ćwiczeń z płyt DVD lub książek. Kilku producentów dostosowało klasyczne maszyny Pilates do użytku domowego, a także oferuje komercyjne wersje dla ogółu społeczeństwa.
Podobieństwa
Zarówno ćwiczenia Callanetics, jak i Pilates polegają na precyzyjnym dopasowaniu ciała i właściwej mechaniki ciała, aby stworzyć silne mięśnie, które wspierają kręgosłup, nie tworząc dużych mięśni. Uczestnicy są zachęcani do wyboru zakresu ruchu, który pozwala na stabilność w centrum ciała. Kluczowym podobieństwem w ćwiczeniach matowych jest to, że nie musisz kupować specjalnego sprzętu, a nawet butów. Obie metody można wykonać w piżamie na prostym dywanie w salonie.
Różnice
Kluczową różnicą między Callanetics i Pilates jest użycie maszyn w niektórych sesjach Pilates. Reformator, fotel Cadillac i Wunda używają elastycznych sprężyn oporowych, które pomagają ci w ruchu lub zwiększają opór. Niektóre ćwiczenia są trudniejsze, gdy wykonuje się je poza maszynami, podczas gdy inne są niemożliwe bez maszyn. System Callanetics nie używa maszyn. Tysiące profesjonalistów fitness posiada certyfikaty w specjalności Pilates - takie jak Pilates for Golf, Prenatal Pilates i Cardiolates, a jest mniej niż 100 certyfikowanych nauczycieli Callanetics.
