Coroczny test Fitnessgram jest jednym ze sposobów, w jaki studenci z Kalifornii mogą ustalić, czy są na planie zdrowego życia - i ewentualnie wyjść z siłowni. Według Kalifornijskiego Departamentu Edukacji, student pierwszego roku, który przejdzie pięć z sześciu standardów sprawności, może opuścić dwa lata liceum. mi. Roczny test obejmuje poziomy sprawności poprzez narodową formułę zaprojektowaną przez Cooper Institute.
Wideo dnia
Dążenie do zdrowej strefy
Wyniki testu są oceniane w trzech kategoriach, z nadzieją, że większość uczniów wpadnie w zdrową strefę fitness. Zdrowe fitness pokazuje, że uczniowie są wystarczająco aktywni, aby zmniejszyć ryzyko zdrowotne, takie jak otyłość, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Większość studentów, którzy wykonują codzienną aktywność fizyczną, powinna umieścić w tej strefie. Następna kategoria wymaga poprawy, ponieważ wyniki wskazują na potencjalne zagrożenia dla zdrowia w przyszłości. Trzeci, wymaga poprawy, wskazuje na określony przyszły problem zdrowotny, chyba że wprowadzono zmiany.
Pomiar tlenu
Fitnessgram mierzy wydolność aerobową za pomocą PACERA, biegu na 20 metrów, biegu na pół mili lub spaceru, a dla niektórych grup wiekowych dodatkowo do chodzenia. Wyniki są mierzone przez maksymalną ilość tlenu, jaką student musi wykonać, aby wykonać test. Im wyższy wynik testu, tym zdrowszy i sprawniejszy jest system sercowo-naczyniowy dziecka. Na przykład, 13-letnia dziewczyna z wynikiem testu większym lub równym 39. 7 mieści się w zdrowej strefie fitness. Chłopiec w tym samym wieku spełnia normę z wynikiem większym lub równym 41. 1.
Skład ciała
Odsetek tkanki tłuszczowej dzieci jest przyjmowany za pomocą suwmiarki, a wskaźnik masy ciała jest określany poprzez stosunek wysokości do wagi. Dziewczęta w wieku 12 lat spełniają standardową zawartość tłuszczu w organizmie od 12,7 do 26 7, a BMI od 12,7 do 26 lat. 7. W przypadku 17-letnich kobiet dobre wyniki wynoszą od 15,9 do 30 w przypadku tkanki tłuszczowej i 17. 5 i 24. 9 dla BMI. Mężczyźni muszą mieć nieco niższe liczby. 12-letni chłopiec znajduje się w zakresie zdrowego ciała, z zawartością tkanki tłuszczowej między 8,4 a 23, 6 i BMI między 15.3 a 21. 3.Te liczby wynoszą 6.7 do 20.9 procent i BMI pomiędzy 18 1 i 24. 9 dla 17-letnich chłopców.
Ćwiczenia na siłę
W teście używa się podkurczania brzucha, unoszenia tułowia, unoszenia, podciągania i modyfikowania wytrzymałości ramienia i wytrzymałości. Wraz z wiekiem zwiększa się liczba wymaganych powtórzeń. Na przykład, 5-letnie dziewczęta i chłopcy powinni wykonywać więcej niż dwa curl-upy, a 17-letnie dziewczęta mają wykonywać więcej niż 18 lat. 17-letni chłopiec powinien być w stanie zrobić 24 zwijania się.
Test Flex
Testy elastyczności rozpoczynają się od siedzenia i zasięgu, gdzie uczniowie siedzą z nogami prosto przed sobą i wyciągają się do przodu tak daleko, jak to możliwe.W przypadku dziewcząt zasiadanie i osiąganie standardów to 9 cali dla 5 do 10 lat, 10 cali dla 11 do 14 lat i ponad 12 dla dziewcząt 15 i więcej. Oczekuje się, że mężczyźni w każdym wieku osiągną co najmniej 8 cali wzrostu. Drugi test elastyczności, rozciągnięcie barków, wymaga od uczniów zaciśnięcia opuszkami palców po obu stronach grzbietu.
