Twoje triceps surae jest bardziej znane jako twoje cielę. W rzeczywistości składa się z dwóch mięśni, brzuchatego łydki i kości podeszwy. Mięśnie te łączą tył stopy z grzbietem górnej części nogi. Są one niezbędne do ruchów integralnych w piłce nożnej, takich jak bieganie i kopanie. Twoje mięśnie łydek mogą od czasu do czasu wywoływać nagłe i mimowolne skurcze zwane skurczami podczas gry w piłkę nożną.
Wideo dnia
Objawy unieruchamiające
Jeśli wystąpią skurcze w obrębie łydek, mięśnie zaczną kurczyć się nagle i mogą popaść w spazmy. Spowoduje to ostry, a czasem nawet rozdzierający ból w mięśniach. Możesz również poczuć lub zobaczyć twardy, skurczony odcinek tkanki mięśniowej wystający z dolnej części nogi. Podczas gdy twoje mięśnie są ciasne, będziesz chwilowo niezdolny do poruszania sekcją twojego ciała, którą kontrolują i niezdolnym rozluźnić mięśnie.
Przyczyny skurczów
Skurcze łydek występują zwykle, gdy twoje mięśnie są nadużywane, zmęczone, odwodnione lub napięte. Gracze piłki nożnej często nadużywają swoich mięśni z powodu ich biegu podczas gry. Według SeriousRunning. com, przeciętny gracz piłki nożnej biegnie więcej niż sześć mil w każdej grze. Zwłaszcza, gdy na dworze jest gorąco i nie pijesz odpowiedniej ilości wody, może to wystarczyć, aby podkreślić mięśnie nóg i spowodować skurcze.
Uwolnienie i zwolnienie
Kiedy twoje mięśnie zaczynają się kurczyć, możesz zrobić kilka prostych kroków, aby złagodzić skurcze i ból. Masuj ciasne mięśnie łydek, pocierając je głęboko palcami. Rozciągnij łydkę, pochylając się i przyciągając palce do siebie. Oprócz masażu i rozciągania, pomoże Ci stosowanie gorących lub zimnych paczek do ciasnego mięśnia. Ciepła paczka zmniejszy ból mięśni po skurczu, podczas gdy zimna paczka pomoże rozluźnić mięśnie, które są obecnie ciasne.
Nawodnienie i zapobieganie
Możesz podjąć kilka środków zapobiegawczych, aby zapobiec skurczom nóg, nawet jeśli przesuwasz mięśnie w grach piłkarskich. Pij dużo wody przed, podczas i po twoich grach, abyś pozostał nawodniony. Odwodnienie może prowadzić do skurczów, a utrzymywanie mięśni w stanie nawilżenia pomoże im normalnie się skurczyć i zrelaksować. Oprócz wody spożywaj wystarczającą ilość elektrolitów, takich jak sól i potas, poprzez napoje dla sportowców, witaminy lub dietę. Wreszcie, rozciągnij łydki przed i po grach, aby utrzymać mięśnie wydłużone.
Warunki i środki ostrożności
Niektóre schorzenia powodują skurcze mięśni, takie jak niedokrwistość i cukrzyca, a także zaburzenia nerwów i nerek. Jeśli często odczuwasz skurcze łydek, nawet gdy jesteś nawodniony i nie wykonujesz forsownych ćwiczeń, powinieneś udać się na wizytę do lekarza.
