Suplementy wapnia są stosowane w celu zapobiegania lub odwrócenia osteopenii, stanu, w którym gęstość mineralna kości lub BMD jest niższa niż normalnie. Jeśli pogarsza się osteopenia, nazywane jest osteoporozą. Kiedy gęstość kości jest mniejsza niż normalna lub porowata, jest słaba i podatna na złamania. Osteopenia może wystąpić w każdym wieku zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, zwłaszcza jeśli brakuje Ci zbilansowanej diety i nie masz wystarczającej ilości ćwiczeń. Zanim podejmiesz suplementy wapnia, zapewnij je swoim opiekunom.
Wideo dnia
Węglan wapnia
Węglan wapnia jest suplementem dostępnym bez recepty, który wspiera zdrowe kości. Ten rodzaj wapnia zaleca się przyjmować z jedzeniem. Kwas żołądkowy wytwarzany z pożywieniem pozwala na lepsze wchłanianie tego wapnia. Klinika majonezu. com zaleca jednoczesne przyjmowanie 500 do 600 mg wapnia w celu poprawy wchłaniania. Dorośli w wieku od 19 do 50 lat potrzebują 1 000 mg dziennie, a osoby powyżej 51 roku życia potrzebują 1, 200 mg.
Cytrynian wapnia
Cytrynian wapnia, inny rodzaj suplementu wapnia, wspomaga tworzenie i utrzymanie kości. Ten wapń występuje w formie tabletek i tabletek musujących, które rozpuszczają się w szklance wody. Tabletki musujące są lepszym rozwiązaniem, jeśli masz trudności z połykaniem tabletek. Oba formularze są dostępne bez recepty. Cytrynian wapnia można przyjmować z posiłkiem lub bez, ponieważ nie potrzebuje kwasów żołądkowych, aby promować skuteczne wchłanianie.
Sprawdź etykietę
Mleczan wapnia i glukonian wapnia są dwiema opcjami do suplementacji wapnia. Suplementy zawierają niewielkie ilości pierwiastkowego wapnia w połączeniu z innymi źródłami, takimi jak sól. Ważne jest, aby przeczytać etykiety żywieniowe dla suplementów wapnia w celu określenia rzeczywistej ilości pierwiastkowego wapnia, który jest czystym źródłem.
Bezpieczeństwo i środki ostrożności
Przed podjęciem suplementacji wapnia, działania i działania niepożądane powinny zostać przejrzane wraz z lekarzem. Istnieją pewne schorzenia i leki, które będą oddziaływać z wapniem. Na przykład, jeśli masz historię kamieni nerkowych, suplementy wapnia powinny być kierowane tylko przez twojego dostawcę. Działanie niektórych leków, takich jak digoksyna, antybiotyki i leki zobojętniające, można zmienić za pomocą suplementów wapnia.
