Przez całą ciążę twoje zdrowie i styl życia są powiązane z twoim dzieckiem. Kiedy zauważysz złogi wapnia - białe plamy - na twoich paznokciach, możesz się zastanawiać, co oznaczają te miejsca i czy mogą one wpływać na twoje dziecko. Ponieważ wapń może wpływać na rozwój twojego dziecka, ważne jest, aby być świadomym tego, co twoje paznokcie mogą próbować ci powiedzieć.
Wideo dnia
Znaczenie
Osady wapnia mogą wyglądać jak białe plamki lub nierówne zabielone miejsca na paznokciu. Obecność tych złogów może wskazywać na niedobór wapnia lub innego minerału, jak podaje Nail Doctors, informacyjna strona poświęcona zdrowiu paznokci. Jeśli wystąpi niedobór wapnia, możliwe jest, że paznokcie mogą być bardzo elastyczne, ponieważ wapń daje siłę paznokciom. Jeśli doświadczasz złogów wapnia, może to oznaczać, że musisz zwiększyć ilość wapnia w codziennej diecie.
Dzienne zapotrzebowanie
Wapń jest minerałem niezbędnym dla zdrowego rozwoju Twojego dziecka. Ten minerał buduje kości i zęby w twoim dziecku. Jeśli nie weźmiesz wystarczającej ilości - co może być zasygnalizowane przez odkładanie się wapnia w paznokciach - podejmij kroki, aby zwiększyć dzienne spożycie. Jeśli masz więcej niż 18 lat, powinieneś spożywać co najmniej 1 000 mg wapnia na dzień, według Baby Center. Jeśli masz 18 lat i mniej, spożywaj 1, 300 mg wapnia dziennie.
Źródła wapnia
Zafunduj sobie depozyt wapnia z paznokci, zwiększając spożycie wapnia. Przykłady dobrych źródeł żywności obejmują niskotłuszczowy jogurt, ser ricotta, mleko odtłuszczone, sok pomarańczowy wzbogacony wapniem, sery, szpinak i tofu wytwarzane z siarczanem wapnia, według Baby Center. Jeśli zdecydujesz się na suplementację wapnia w celu zwiększenia dziennego spożycia, pamiętaj, że organizm może wchłonąć tylko 500 mg wapnia na raz. Rozprzestrzenianie się suplementów wapnia przez cały dzień w celu zwiększenia wchłaniania. Z czasem powinno to pomóc w zmniejszeniu złogów wapnia.
Ostrzeżenie
Tak jak niedobór wapnia może być szkodliwy dla dziecka, nadmierne spożycie wapnia może być również szkodliwe, według Baby Center. Zbyt dużo wapnia wpływa na zdolność organizmu do pochłaniania żelaza i cynku i może prowadzić do kamieni nerkowych. Nie należy przyjmować ani spożywać w sumie więcej niż 2 500 mg wapnia dziennie. Jeśli po spożyciu pokarmów bogatych w wapń lub suplementów pojawi się zaparcie, może to oznaczać, że przyjmujesz zbyt dużo wapnia.
Perspektywy
Niedobór wapnia wpływa nie tylko na twoje dziecko i zdrowie paznokci, ale także na twoje zdrowie w późniejszym życiu, zgodnie z March of Dimes, organizacji non-profit zajmującej się zdrowiem niemowląt. Jeśli Twoje dziecko nie może pobrać wystarczającej ilości wapnia z dziennego spożycia, twoje ciało zacznie czerpać z wapnia zgromadzonego w twoich kościach.Może to zmniejszyć gęstość kości - zjawisko, które może prowadzić do osteoporozy, stanu, w którym kości łatwo pękają.
