Wycofanie kofeiny zostało uznane za diagnozę medyczną. Objawy wywołane przez odstawienie kofeiny mogą być wyniszczające i powodować problemy kliniczne. Chociaż nasilenie objawów odstawienia jest zazwyczaj związane z ilością wypijanej kofeiny, tylko jedna filiżanka kawy na dobę może wywołać zauważalne efekty odstawienia.
Wideo dnia
Zachorowalność na depresję
Depresja i lęk to częste działania niepożądane związane z odstawieniem kofeiny. W jednym badaniu umiarkowanych regularnych osób pijących kawę oceniano depresję, podając kilka kwestionariuszy dotyczących nasilenia depresji. W "New England Journal of Medicine" naukowcy donoszą, że 8 do 11 procent zdrowych ochotników doświadczyło objawów związanych z depresją i lękiem.
Sen i depresja
Podczas zmiany zwykłego spożycia kofeiny mogą wystąpić zmiany w regularnym schemacie snu. Problemy ze snem mają tendencję do pogarszania objawów depresji. Należy pamiętać, że zmęczenie, senność i trudności z koncentracją są częstymi działaniami niepożądanymi podczas okresu karencji. Objawy te powinny upłynąć w ciągu 2 do 7 dni.
Zapobieganie
Eksperci są zgodni co do tego, że nagłe obniżenie poziomu kofeiny może wywołać objawy odstawienia, w tym depresję. Dzięki powolnemu i stopniowemu podejściu możesz całkowicie uniknąć wycofania. Dr Roland Griffiths, profesor psychiatrii i neurobiologii w Johns Hopkins Medical School, zaleca wyeliminowanie jednej porcji kofeiny na raz. Możesz całkowicie usunąć tę porcję lub zastąpić bezkofeinową wersję swojego ulubionego napoju.
Ostrzeżenia
Jeśli masz depresję w historii, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wprowadzeniem zmian w regularnej dawce kofeiny. Niektóre osoby wydają się być bardzo wrażliwe na stymulujące działanie kofeiny i mogą odczuwać bardziej poważne objawy po usunięciu kofeiny. Lekarz może pomóc w opracowaniu planu zmniejszania spożycia kofeiny i radzenia sobie z możliwymi działaniami niepożądanymi.
