Dobry ból poprawia. Zły ból hamuje. Mówienie różnicy między tymi bólami wiąże się z doświadczeniem, a zdolność do konsekwentnego minimalizowania hamującego bólu jest wartościowym celem. Sportowcy, którzy trenują specjalnie w celu obniżenia siły ciała, cieszą się bolesnym mięśniem czworogłowym, ścięgien podkolanowych i mięśni pośladkowych. Jednak taki ból mięśni nie zawsze jest spowodowany wysiłkiem fizycznym, a sportowcy i nie-sportowcy powinni być świadomi innych możliwych czynników.
Wideo dnia
Ćwiczenie
Siła mięśni poprawia się dopiero po okresie napięcia mięśniowego, odpoczynku i super kompensacji. To znaczy, mięśnie muszą ponieść obrażenia, jak drobne łzy mięśni, aby katalizować reakcje chemiczne, które napędzają tworzenie nowych włókien mięśniowych, zgodnie z badaniami kosmosu. Kiedy ćwiczysz ciężko, twoje mięśnie bolą i palą, i mogą to robić nie tylko podczas twojej aktywności, ale być może przez kilka dni później, z powodu zjawiska zwanego opóźnionym początkiem bolesności mięśni lub DOMS. Dopóki ten ból ustępuje po dwóch do trzech dni, jest "dobry". W przeciwnym razie prawdopodobnie doznasz obrażeń.
Uraz
Urazy nóg i urazów następują po zastosowaniu zbyt dużej siły przy zbyt małej regeneracji. Przeciążenie dolnej części ciała odległością, ciężarem lub prędkością bez wystarczających okresów odpoczynku ostatecznie kończy się odpaleniem. U biegaczy potężne mięśnie czworogłowe, ścięgna udowe i pośladki mogą przytłoczyć mniejsze mięśnie i ścięgna, powodując nierównowagi i naprężenia tkanek miękkich. W zależności od Sport Injury Bulletin może dojść do rozdarcia mięśni łydek, łydek lub zapalenia ścięgna kolana. Ciężarowcy mogą zranić pośladki i uda, próbując zbyt dużej wagi. Piłkarze, piłkarze i hokeiści mogą doznać urazów, w tym siniaków, stłuczeń i łez.
Choroba
Choroby mogą zalewać tkankę mięśniową związkami zapalnymi, które powodują ból, i jak każdy, kto miał grypę wie, te bóle mięśni mogą być wyniszczające. Według National Institutes for Health wysoka gorączka, ropnie mięśni, brak równowagi potasu lub sodu, malaria, choroba z Lyme i fibromialgia mogą wywoływać ból mięśni. Ból i zmęczenie objawione przez Fibromialgię były niedostatecznie rozumiane i często odrzucane, ale fibromyalgia zyskuje akceptację jako zgodne z prawem zaburzenie mięśniowe, zgodnie z National Fibromyalgia Association.
Krążenie
Problemy z krążeniem mogą powstrzymywać krew przed dostaniem się do mięśni nóg i kończyn oraz powodować ból. Do łagodnych objawów niedostatecznego krążenia zalicza się igły i igły lub uczucie spania mięśni. Bez przywróconego krążenia te doznania mogą przekształcić się w odrętwienie mięśniowe i utratę kontroli. American Diabetes Association zaleca regularne ćwiczenia, aby utrzymać krążenie krwi silne w nogach; bez tego diabetycy ryzykują nie tylko ból, ale także możliwą amputację nogi i stopy.
Masaż
Masaż poprawia krążenie. Relaksuje i łagodzi obolałe mięśnie. Jednak niewłaściwy masaż może być szkodliwy. Przeszkoleni masażyści znają różne techniki, jak i gdzie stosować nacisk iw jakim celu. Oceniają twoje zdrowie mięśni i łatwo dostosowują siłę. Natomiast nadmiernie agresywne masaże mogą powodować więcej bólu mięśni niż wcześniej.
