Jazda na rowerze może poprawić sprawność sercowo-naczyniową, zdrowie płuc i siłę mięśni, ale także może powodować ból kości ogonowej. Bez odpoczynku i leczenia stan może się pogorszyć, a nawet stać się przewlekłym, dlatego ważne jest, aby podjąć działanie, gdy po raz pierwszy poczujesz ból. Przy kilku środkach ostrożności powinieneś móc nadal czerpać korzyści z jazdy na rowerze bez dalszych problemów.
Wideo dnia
Identyfikacja
Kość ogonowa, która nazywa się kości ogonowej, składa się z grupy pięciu małych kości u podstawy kręgosłupa, które tworzą trójkątny kształt i łączą się kręgosłup do miednicy. Medycznym terminem bólu w okolicy kości ogonowej jest coccygodynia.
Przyczyny siniaka
Jeśli regularnie jeździsz na rowerze, powtarzający się ruch ciągłego pochylania się do przodu może rozciągnąć podstawę kręgosłupa i obciąć mięśnie i więzadła wokół kości ogonowej. Ten ruch, oprócz utrzymywania pochylonej pozycji przez długi czas, prowadzi do zapalenia. Z biegiem czasu twoje mięśnie mogą nie być w stanie utrzymać kości ogonowej w normalnej pozycji. Czynniki ryzyka obejmują zmniejszenie masy mięśniowej, osteoporozę, wrodzone schorzenia kości, niski poziom wapnia i witaminy D oraz zaawansowany wiek. Kobiety również mają wyższe ryzyko, ponieważ mają szerszą miednicę niż mężczyźni.
Objawy
Głównym objawem jest ból zlokalizowany w okolicy kości ogonowej, chociaż ból może promieniować od kości ogonowej w dół do dolnej miednicy, a nawet do ud lub podudzi. Ból jest często gorszy podczas siedzenia lub przechodzenia od siedzenia do wstawania, podczas wypróżniania, podczas seksu lub podczas zginania lub podnoszenia ciężkich przedmiotów. Rozpoznanie zwykle wykonuje się za pomocą skanów rentgenowskich, tomografii komputerowej lub rezonansu magnetycznego lub poprzez badanie doodbytnicze.
Zabiegi
Lód najlepiej używać zaraz po kontuzji. Ubiegaj się przez 15 do 20 minut na raz w ciągu 48 godzin. Ciepło jest również pomocne, a lekarz może używać specjalnej diatermii wytwarzającej ciepło lub ultradźwiękowej w swoim gabinecie, chociaż można również stosować zabiegi domowe, w tym ciepłe okłady, podkładkę grzewczą lub siedząc w ciepłej kąpieli wodnej przez 15-20 minut co godzinę. Pomocne mogą być leki przeciwbólowe, a także iniekcje blokerów nerwów. Użyj poduszki "pączka" podczas siedzenia, a także środków zmiękczających stolec, jeśli odczuwasz ból spowodowany wypróżnieniami. Bardzo rzadkie przypadki mogą wymagać chirurgicznego usunięcia kości ogonowej.
Ramy czasowe
Uszkodzony kości ogonowej może potrwać kilka dni lub tygodni, aby całkowicie wyleczyć. W przypadkach, w których kość piszczelowa jest faktycznie złamana, możesz potrzebować pozostać w łóżku przez dzień lub dwa; proces gojenia może trwać od czterech do sześciu tygodni. Możesz wrócić do swoich normalnych czynności, gdy ból się poprawi i będziesz w stanie siedzieć, zginać się i chodzić bez bólu.
Zapobieganie
Francuskie badanie, opublikowane w czasopiśmie "Spine" w grudniu 2000 r., Wykazało, że otyłość i wysoki wskaźnik masy ciała są czynnikiem przyczyniającym się do powstawania siniaków i bólu.Utrata wagi może zupełnie nie zapobiegać kokcydii, ale może zmniejszyć ryzyko. Zjedz dietę bogatą w wapń i witaminę D, aby promować zdrowie kości, i używaj ćwiczeń obciążających, aby wzmocnić mięśnie i wzmocnić mocne kości.
