Imponujące ciało Bruce'a Lee jest ikoną sprawności fizycznej: jego zgrywanie mięśni brzucha, kobrą-podobne mięśnie lat i niemal nadludzką elastyczność służą jako świadectwo tego, co się skupia, dyscyplina i stypendium mogą zrobić dla ciała. Jednak metoda treningu Bruce'a Lee nie jest dla wszystkich. Trening ma na celu konkretne cele, które mogą lub nie pasują do twoich.
Wideo dnia
Wyniki treningów Bruce Lee
Bruce Lee ważył 136 funtów przez większość swojej kariery. Jego mięśnie, choć silne, nie były ani duże, ani nieporęczne. Jego metody treningowe są najlepsze dla tych, którzy chcą zachować zdrową wagę i zbudować silną, zdefiniowaną sylwetkę. Nie jest to zgodne z ustalonymi najlepszymi praktykami w zakresie nakładania masy i rozmiaru. Jego metody były również ekstremalnie agresywne - nie był to dobry trening dla tych, którzy chcą wrócić do formy po długim siedzącym okresie; jest to raczej sposób na ulepszenie ciała kogoś, kto już ma imponujący kształt.
Ewolucja
Jednym z wyzwań przy omawianiu "Treningu Bruce'a Lee" jest to, że Lee zawsze się uczył. Jego biblioteka ćwiczeń i fizjologii była szersza niż wiedza lekarzy. W ten sposób jego metoda treningu zmieniała się za każdym razem, gdy uczył się czegoś nowego lub gdy był podekscytowany eksperymentowaniem z czymś. Niektóre z jego pomysłów były dziesięciolecia przed jego czasów: jego techniki izometryczne i plyometryczne dopiero zaczynają zyskiwać uznanie, podczas gdy inne, takie jak elektrostymulacja mięśni, okazały się od tego czasu błędne i nieskuteczne.
Ćwiczenie szansy
W swoim klasycznym filmie "Tao Jeet Kun Do" i pośmiertnej kolekcji zatytułowanej "Sztuka wyrażania ludzkiego ciała", Lee podkreślił wartość ćwiczeń podczas bezczynności w ciągu dnia. Radził, by w samochodzie trzymał książkę, żeby zaczekał, czekając na światło stopu, wyciągając nogi na biurku, gdy rozmawiał przez telefon, i parkował bloki samochodowe z miejsca docelowego, aby móc dobrze chodzić. Ze wszystkich metod treningowych Lee, ta rada jest najlepszym wyborem dla tych, którzy chcą wrócić do formy, a nie poprawić już formę atletyczną.
Podstawowe komponenty
Na podstawie jego dzienników ćwiczeń, opublikowanych w "Sztuce wyrażania ludzkiego ciała", treningi Lee obejmują trening elastyczności, trening oporowy, ćwiczenia sercowo-naczyniowe i badania sztuk walki. Jego codzienna rutyna wydawała się najbardziej konsekwentnie obejmować rozciąganie podczas czytania, pracy, chodzenia, a nawet rozmowy z przyjaciółmi. Treningi rezystancyjne wykorzystują wagi - wykonywanie zestawów średnich ciężarów z powtórzeniami w średnim wieku do 20 lat. Studia kardio i sztuk walki były szerokie i różnorodne, ale odbywały się regularnie i bez porażki.
