Ćwiczenie jest niezbędne dla utrzymania zdrowej wagi i promowania dobrego zdrowia, ale zbyt mocne naciskanie może sprawić, że będziesz chory i zmęczony. Zbytnie ćwiczenie może prowadzić do zakażenia górnych dróg oddechowych, które może rozwinąć się w zapalenie oskrzeli, jeśli nie będziesz ostrożny. Ćwiczenia z infekcją dolnych dróg oddechowych, takimi jak zapalenie oskrzeli, nigdy nie są dobrym pomysłem. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń lub ćwiczeń, gdy czujesz się pod wpływem pogody.
Wideo dnia
Identyfikacja
Kiedy cierpisz na infekcję oskrzeli, podszewka twoich oskrzeli staje się zaogniona. Są to drogi oddechowe, które łączą tchawicę z płucami. W przypadku zapalenia oskrzeli oddychanie i wydostawanie się z płuc staje się trudniejsze. Wytwarzasz także więcej śluzu. Najczęstszym objawem zapalenia oskrzeli jest kaszel. Zapalenie oskrzeli jest uważane za zakażenie dolnych dróg oddechowych. Infekcje nosa, gardła, zatok, uszu i migdałków to infekcje górnych dróg oddechowych.
Funkcja
Ćwiczenie za dużo może podnieść ryzyko infekcji dróg oddechowych, zgodnie z Rice University w Houston w Teksasie. To dlatego, że tłumi twój układ odpornościowy, pozostawiając cię bardziej podatną na choroby, szczególnie na choroby wirusowe. Twój układ odpornościowy może ulec osłabieniu z powodu skumulowanego efektu przetrenowania, lub może się zdarzyć po pojedynczej walce z nadmiernym wysiłkiem, takim jak maraton. Definicja "zbyt dużego wysiłku fizycznego" może być trudna do określenia, ponieważ umiarkowane szkolenie niektórych ćwiczących powoduje przetrenowanie innych. Ponadto system odpornościowy każdej osoby jest wyjątkowy, a czynniki takie jak inne stresy i odżywianie również odgrywają ważną rolę. Z drugiej strony, regularne ćwiczenia w przeciwieństwie do nadmiernego wysiłku fizycznego mogą pomóc w poprawie funkcji układu odpornościowego i zmniejszyć wpływ związanych z wiekiem spadków funkcji układu odpornościowego.
Expert Insight
Ćwiczenie, jeśli masz już zapalenie oskrzeli, nie jest dobrym pomysłem, według magazynu "Running Times". Zasadniczo, jeśli masz objawy poniżej szyi, takie jak infekcja oskrzeli lub bóle ciała, musisz wziąć czas wolny od ćwiczeń. Jeśli masz objawy powyżej szyi jak wyciek z nosa lub kichanie, możesz kontynuować ćwiczenia. Umiarkowane ćwiczenia nie wpływają na czas trwania i ciężkość infekcji górnych dróg oddechowych, nawet jeśli są wykonywane przez zwykle siedzących ludzi, stwierdzili T. Weidner i T. Schurr, czołowi autorzy badania opublikowanego w 2003 r. British Journal of Sports Medicine.
Rozważania
Zimno i mokro podczas wykonywania ćwiczeń nie jest tym, co powoduje, że jesteś chory, więc pozostawanie w domu i ćwiczenie na bieżni w przeciwieństwie do biegania na zewnątrz raczej nie wpłynie na twoje szanse na zachorowanie.To raczej wirusy, które się trzymają. Aby zapobiec chorobom wirusowym, spożywaj dobrze zbilansowaną dietę, ćwicz regularne mycie rąk, strzelaj z grypy i dużo śpij.
Ramy czasowe
Infekcja dolnych dróg oddechowych, taka jak zapalenie oskrzeli, może zahamować twoje wyniki sportowe przez kilka tygodni, zgodnie z "Koncepcjami treningu sportowego" Ronalda P. Pfeiffera i Brenta C. Mangusa. Musisz skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania porady i porady, kiedy można bezpiecznie ponownie zacząć ćwiczyć. W międzyczasie twój doktor prawdopodobnie wprowadzi cię w reżim odpoczynku i leków kontrolujących kaszel.
