Drożdże piwowarskie pochodzą z grzyba i są wykorzystywane do produkcji piwa. Zawiera jednak również kilka witamin i minerałów i może być dobrym źródłem dla dostarczenia organizmowi składników odżywczych potrzebnych do zachowania zdrowia i budowy mięśni. Podczas gdy same drożdże piwne nie spowodują zwiększenia masy mięśniowej, mogą utrzymać poziom energii i pomóc organizmowi w przetwarzaniu białka. Porozmawiaj z lekarzem o dodaniu go do swojej diety.
Wideo dnia
Znaczenie
Drożdże piwowarskie zawierają kilka witamin z grupy B, a także chrom i selen. Te witaminy i minerały pomagają organizmowi metabolizować tłuszcz, węglowodany i białko, które jesz, i zamieniają je w energię, co jest szczególnie ważne, jeśli wykonujesz rygorystyczne rutynowe ćwiczenia kulturystyczne. Te składniki odżywcze wspomagają również zdrowie układu nerwowego i mięśni, które organizm wykorzystuje do trawienia. Drożdże są również dobrym źródłem białka.
Chromium
Chrom to minerał śladowy występujący w drożdżach piwowarskich, a organizm potrzebuje go do przetworzenia żywności i kontrolowania poziomu cukru we krwi. RDA dla kobiet w wieku od 19 do 50 lat wynosi 25 mcg, a dla mężczyzn to 35 mcg. Jeśli spożywasz dietę, która składa się z dużej ilości prostych cukrów, masz infekcję lub jesteś pod wpływem stresu fizycznego lub psychicznego, poziom chromu może się zmniejszyć. Może to doprowadzić do spadku energii i wahań poziomu insuliny, utrudniając ukończenie treningu, a dodanie drożdży piwowarskich do diety może pomóc rozwiązać ten problem. Dodatkowo chrom może pomóc zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, ale ta strata jest znikoma w porównaniu do tego, co można stracić ćwicząc i odchudzając się.
Białko
Po rozpoczęciu rutyny kulturystycznej musisz spożywać odpowiednią ilość białka. Twoje ciało potrzebuje tego składnika odżywczego, aby zbudować i naprawić mięśnie, i prawdopodobnie nie doświadczysz pożądanych rezultatów z treningu bez otrzymania odpowiedniej ilości białka. Drożdże piwowarskie są często stosowane jako suplementy białkowe, a można dodać sproszkowaną formę do żywności, którą już się jedzą lub rozpuszczają w wodzie. Weź od 1 do 2 łyżek. jeden dzień lub ilość zalecana przez twojego lekarza.
Uwagi
Nie należy zaczynać spożywania drożdży piwowarskich przed skonsultowaniem się z lekarzem, ponieważ może to oddziaływać na określone leki lub schorzenia. Jeśli masz skłonność do infekcji drożdżowych lub uczulenia na drożdże, nie spożywaj tego produktu. Osoby chore na cukrzycę, hipoglikemię lub inne problemy z poziomem cukru we krwi nie powinny dodawać drożdży piwowarskich do swojej diety bez konsultacji z lekarzem, ponieważ może to hamować skuteczność leków.
