Granice lub granice ustawień są ważnym elementem dla twojego bezpieczeństwa; pomyśl o korzyściach związanych z ustalaniem granic dla dzieci - kiedy mówisz dziecku, aby czekał i patrzył przed przejściem przez ulicę, jest to przykład granicy. Ogólnie rzecz biorąc, granica informuje cię o tym, co jest dopuszczalne, a co nie. Oczekiwania są często implikowane w granicach, szczególnie emocjonalnych. Ponieważ masz inne oczekiwania niż na przykład - twój współmałżonek, wyjaśnianie oczekiwań jest ważną częścią każdego związku.
Wideo dnia
Wymagania wstępne dla ćwiczeń z pogranicza i oczekiwań
Aby wyjaśnić i rozwiązać problemy dotyczące granic i oczekiwań, musisz najpierw rozpoznać, że problem istnieje, być gotowym do zajęcia się problem, bądź odpowiedzialny za swój udział w problemie, bądź gotów uznać konsekwencje swoich działań i utrzymuj perspektywę, że warto to poświęcić, zgodnie z relacjami doładowania.
Aktywne słuchanie
Słuchanie i słuchanie tego, co ktoś naprawdę wyraża, to dwie różne rzeczy. Podstawowym punktem wyjścia do skutecznego wyrażania swoich granic i oczekiwań jest aktywne słuchanie. Znajdź dogodną lokalizację dla obu stron. Zgadzam się, kto będzie mówić pierwszy. Pozwól tej osobie mówić, a następnie powtórz to, co zostało powiedziane. Zapytaj rozmówcę, czy to prawda. Jeśli głośnik mówi "nie", powtórz ten krok. Jeśli tak, przełącz i spraw, by głośnik stał się słuchaczem.
Pytania o zrozumienie granic i oczekiwań innych
Recharge Relationships sugeruje kilka pytań, których możesz użyć jako ćwiczenia do zrozumienia kogoś, z kim jesteś w związku. Ćwicz zadawanie każdego pytania, a następnie odpowiadanie na każde pytanie; Oczekuję, że …, nie zgadzam się z Twoimi oczekiwaniami, ponieważ … Po powyższym ćwiczeniu opisz, w jaki sposób chcesz zaspokoić swoje potrzeby wobec drugiej osoby.
Kultury i granice
Różne kultury mają różne perspektywy granic. Niektóre kultury postrzegają kontakt wzrokowy podczas mówienia lub mówienia bezpośrednio jako normatywny, podczas gdy inni postrzegają go jako brak szacunku. Kiedy komunikujesz się z innym, musisz uwzględnić w interakcji wszelkie różnice kulturowe. Można to zrobić, pytając, jak druga osoba postrzega to, co zaszło między wami, wyjaśniając swoją perspektywę i negocjując, co może być polubowne dla was obojga.
