Trenażer Bosu to deska balansowa, z której można korzystać z którejkolwiek strony do góry. Obie jego strony - nadmuchiwana kopuła lub płaska plastikowa powierzchnia - stanowią różne wyzwania dla Twoich mięśni. Niezależnie od tego, czy używasz płaskiej strony Bosu do przysiadów, pompek, situpów i rzucających, czy też stoisz na kopule podczas korzystania z darmowych ciężarów do takich ćwiczeń jak zwijanie ramion, prasy ramion i martwy ciąg, twoje mięśnie reagują.
Wideo dnia
Dynamika dynamiczna
Bosu jest skutecznym trenerem równowagi funkcjonalnej, ponieważ musisz zachować równowagę, gdy porusza się pod tobą. Trening ten przenosi się do codziennego życia, kiedy równowaga wpływa na ruch. Bosu trenuje twoje ciało, aby uzyskać dynamiczną równowagę, koordynując ruchy lewego biodra i prawego ramienia, podobnie do ruchu, który robisz podczas chodzenia. Kiedy twój przeciwny biodro i przeciwne ramię poruszają się w zrównoważony sposób, jesteś stabilny na nogach podczas chodzenia, biegania lub uprawiania sportu.
All or None
Poprawiasz swoją siłę mięśni, gdy wprowadzasz trening Bosu do swoich treningów. Siła jest połączona z lepszą kontrolą mięśni, więc Twoje mięśnie nie działają zgodnie z zasadą "wszystko albo nic". Na przykład, używasz kontroli mięśni, gdy delikatnie kładziesz rękę na ramieniu bliskiej osoby, zamiast używać całej siły mięśniowej i odpychasz ją. Trenażer Bosu poprawia skurcze mięśni i kontrolę nad tymi skurczami.
Powolny i stały
Wiesz, że ćwiczyłeś dobrze, gdy odczuwasz dyskomfort w mięśniach, których nie wiedziałeś. Nie tylko wzmacniasz mięśnie główne, takie jak mięśnie czworogłowe, ścięgna udowe, bicepsy i piersi z Bosu, ale także wzmacniasz mniejsze, stabilizujące mięśnie. Stabilizatory powstrzymują twoje kolana od wydawania podczas przysiadu, twoich łokci od zawalenia podczas pushup i twoich kostek od toczenia podczas lonży. Niestabilna powierzchnia Bosu poprawia stabilizatory, co prowadzi do ogólnej poprawy wytrzymałości.
Jesteś tutaj
Propriocepcja obejmuje świadomość twojego ciała w przestrzeni wokół ciebie. Na przykład, stojąc w kolejce w sklepie spożywczym, zdajesz sobie sprawę z tego, że twoje stopy stykają się z ziemią i odległością od koszyka na zakupy. Podczas treningu równowagi na Bosu, mięśnie i znajdujące się w pobliżu receptory stają się bardziej efektywne w pozycjonowaniu ciała w stosunku do otoczenia.
