Dobrze zaokrąglony program ćwiczeń powinien obejmować aktywność aerobową, ćwiczenia wzmacniające mięśnie, rozciąganie dla elastyczności, trening stabilności rdzenia i ćwiczenia równowagi. Trening BodyCombat obejmuje wszystkie pięć z tych elementów, aby stworzyć kompletną i skuteczną rutynę ćwiczeń. Program treningu walki przeznaczony jest do wszystkich głównych grup mięśniowych i zapewnia trening układu krążenia.
Wideo dnia
Funkcje BodyCombat
Program fitness BodyCombat został opracowany jako ambitna, ale dostępna grupa zajęć fitness. Muzyka i choreografia klasy zmienia się co kwartał, więc co kilka miesięcy można się spodziewać świeżej rutyny. Ciało dostosowuje się do powtarzalnych ćwiczeń, a trening może być bardziej efektywny po prostu przez zmianę rutyny. Program czerpie inspirację ze źródeł sztuk walki, takich jak karate, tae kwon do, muay thai, tai chi, boks i kickboxing.
Struktura klasy
Podczas zajęć w BodyCombat nigdy nie zostaniesz poproszony o sparowanie lub walkę z inną osobą. Zajęcia są zalecane dla osób o umiarkowanym poziomie sprawności i nie musisz mieć doświadczenia z wcześniejszymi sztukami walki. Każda klasa BodyCombat ma 55 minut i składa się z 10 utworów muzycznych. Z każdym nowym utworem zmienia się skupienie treningu. Rutyna obejmuje rozległą rozgrzewkę, uderzenia górnych ciał, rzuty i rzuty na ciało, a także choreograficzne rutyny sztuki walki. Klasa kończy się treningiem siły na podłodze i schładzaniem.
Korzyści
Ten program treningowy oparty na sztukach walki może przynieść wiele korzyści. Niektóre możliwe korzyści to utrata masy ciała, zwiększenie napięcia mięśni, poprawa gęstości kości, zwiększona zwinność i wzrost pewności siebie. Ćwiczenia stabilności i równowagi rdzenia poprawiają postawę i koordynację.
Rozważania
Wskazane jest ćwiczenie programu treningowego dwa do trzech razy w tygodniu. Ze względu na trudny, bardzo istotny charakter programu ćwiczeń, nie nadaje się do codziennego użytku. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej procedury ćwiczeń, aby upewnić się, że jest odpowiednia dla poziomu sprawności i historii medycznej. Kobiety w ciąży i osoby z urazami stawu biodrowego, kolanowego i kręgosłupa nie powinny uczestniczyć w zajęciach BodyCombat.
