Jeśli poczujesz ból w odbycie lub niższym odbytnicy, możesz mieć hemoroid. Te spuchnięte, zapalne żyły mogą być wewnętrzne, co oznacza, że znajdują się wewnątrz odbytnicy lub na zewnątrz i znajdują się pod skórą wokół odbytu. Hemoroidy rozwijają się z przyczyn takich jak nadwyrężanie w trakcie wypróżniania lub ciąża, ale mniej znaną przyczyną jest podnoszenie ciężkich przedmiotów, na przykład podczas kulturystyki.
Wideo dnia
Powód
Kiedy dostajesz hemoroidy z kulturystyki, dzieje się tak dlatego, że nie podnosisz wagi prawidłowo. Występuje, gdy wstrzymujesz oddech podczas podnoszenia i popychasz oddech w kierunku odbytu. To wywiera presję na twój odbyt, tak jakbyś cierpiał z powodu zaparcia. Zamiast tego popchnij oddech w kierunku zamkniętej głośni lub zamkniętej buzi i uszczypniętego nosa.
Zabiegi domowe
Jeśli cierpisz na bolesne hemoroidy, możesz zazwyczaj złagodzić dyskomfort w domu. W rzeczywistości, według MayoClinic, możesz nigdy nie szukać dalszej pomocy medycznej. com. Zacznij od zastosowania dostępnego bez recepty kremu na hemoroidy lub czopka zawierającego hydrokortyzon. Alternatywnie można użyć klocków zawierających oczaru wirginijskiego lub innego odrętwiającego agenta. Kup kąpielę sitz, która mieści się w toalecie i jest sprzedawana w większości drogerii, i zanurzaj swoje dno w ciepłej wodzie przez 10 do 15 minut dwa do trzech razy dziennie. Utrzymuj obszar odbytu w czystości, ale nie używaj mydła. Może to zaostrzyć hemoroidy. Po wypróżnieniu użyj wilgotnych chusteczek lub mokrych papierów toaletowych bez zapachu. Wreszcie, użyj środków przeciwbólowych doustnie, aby zmniejszyć dyskomfort.
Bezpieczeństwo
Jeśli masz hemoroidy, które powodują ból, zrelaksuj się na siłowni. Obniż wagę, którą podnosisz i skup się na użyciu odpowiedniego formularza. Jeśli doświadczasz silnego zaostrzenia, które obejmuje krwawienie z odbytu, unikaj wszelkich intensywnych ćwiczeń, aż do ustania krwawienia. Możesz korzystać z orbitreka do ćwiczeń cardio lub pływania, który zapewnia trening całego ciała bez obciążania hemoroidów.
Właściwe podnoszenie
Aby zapobiec przyszłym hemoroidom lub zaostrzeniom obecnych, należy odpowiednio udźwignąć ciężary. Aby podnieść wagę, zginaj kolana i utrzymuj plecy prosto, gdy sięgasz po nie. W tym czasie należy skurczyć mięśnie krocza i tułowia. Wciśnij w górę z podłogi za pomocą mięsień czworogłowy i pośladki, ale nie plecami. Trzymaj plecy prosto podczas podnoszenia i wydychania.
