Twoje ciśnienie krwi jest dobrym wskaźnikiem zdrowia twojego układu sercowo-naczyniowego. Kiedy twoje ciśnienie krwi jest wysokie, twoje serce pracuje w stresujących warunkach. Wysokie ciśnienie krwi, zwane także nadciśnieniem tętniczym, jest klasyfikowane jako takie, gdy masz przewlekłe odczyty 140/90 mmHg lub wyższe. Nadciśnienie, prekursor wysokiego ciśnienia krwi, uważane jest za przewlekłe odczyty powyżej 120/80 mmHg. Twoja waga ma jeden główny wpływ na ciśnienie krwi.
Wideo dnia
Indeks masy ciała
Wskaźnik masy ciała jest sposobem przewidywania twojego procentu tkanki tłuszczowej, biorąc pod uwagę swój wzrost w stosunku do masy ciała. Osoby o wskaźniku masy ciała 19-24 są uważane za normalne. Według "Fizjologii ćwiczeń" George A. Brooksa, Thomasa D. Faheya, Kennetha M. Baldwina, mężczyźni z BMI od 25 do 30 i kobiety z BMI od 27 do 30 uważani są za umiarkowanie otyłych. Osoby z BMI pomiędzy 30 a 40 są klasyfikowane jako masywnie otyłe i każda osoba z BMI powyżej 40 jest chorobliwie otyła.
Otyłość i ciśnienie krwi
Bycie otyłym oznacza zwiększone ryzyko rozwoju nadciśnienia. Większa osoba oznacza, że jest więcej tkanek dostarczających krew. Opór otaczający serce jest większy, gdy występuje większa ilość tłuszczu. Ponadto, powrót żylny zmniejsza się, gdy jest mniej masy beztłuszczowej, aby pomóc krwi walczyć z grawitacją i wrócić z powrotem do serca.
BMI i ciśnienie krwi
Wskaźnik masy ciała jest bezpośrednio związany z ciśnieniem krwi. Według badań opublikowanych w 1994 roku przez "Journal of Hypertension" autorstwa Daniela W. Jonesa i jego kolegów, nie ma znaczenia, jaka jest twoja waga, ma wpływ na twoje ciśnienie krwi. Badanie to wykazało, że przy każdym wzroście w tabeli BMI ciśnienie krwi wzrasta w przybliżeniu tak samo. U osób otyłych u osób otyłych wystąpił wzrost ciśnienia rozkurczowego o 1 mm Hg przy każdym wzroście masy ciała, podczas gdy u osób zdrowych BMI wystąpił wzrost ciśnienia rozkurczowego o 0,89 mm Hg.
Problemy ze wskaźnikiem masy ciała
Jest jeden poważny problem ze skalą BMI; nie może być powszechnie stosowany dla wszystkich osób. Na przykład, jeśli jesteś kulturystą lub poważnym trenerem, stół nie bierze pod uwagę twojej beztłuszczowej masy ciała. Nie możesz powiedzieć tabeli BMI, że większość twojej wagi pochodzi z mięśni, więc możesz być zakwalifikowany jako nadwaga lub otyły. Możesz spróbować innych metod, takich jak test fałd skórny, aby zbliżyć swój procent tkanki tłuszczowej.
Zmniejszenie ciśnienia krwi i masy ciała
Zmniejszenie tkanki tłuszczowej jest korzystne dla kontrolowania i zapobiegania wysokiemu ciśnieniu krwi. Według badań opublikowanych w "Obesity Research" w 2000 roku przez I. L.Mertens, tylko 5 do 10 procent utraty wagi może poprawić wysokie ciśnienie krwi.
