Body Balance to program treningowy stworzony w celu tworzenia szczupłych, wyrzeźbionych ciał. Unikalna struktura każdej klasy łączy ruchy ćwiczeń z różnych metod treningu w celu uzyskania widocznych rezultatów. Głównym celem Body Balance jest zmiana stylu życia poprzez zajęcia grupowe i zalecenia dotyczące stylu życia. Te popularne klasy odbywają się na całym świecie i są dostępne w 80 krajach.
Wideo dnia
Podstawowe funkcje
Ten program ćwiczeń jest głównie połączeniem jogi, tai chi i pilates. Poprzez różne rozciągłości, ruchy i pozy, będziesz używać kontrolowanego oddychania i koncentracji, aby budować elastyczność i siłę. Body Balance stosuje całościowe podejście do sprawności fizycznej, które jest skierowane do wszystkich głównych grup mięśniowych w ciele z towarzyszeniem muzyki. Zajęcia są aktualizowane co trzy miesiące wraz ze zmianami w muzyce i choreografii.
Struktura klasy
Cały trening odbywa się w 55 minut. Pierwsze 45 minut to proste, ale wymagające ćwiczenia, po których następuje 10 minut relaksacji i ćwiczeń medytacyjnych. Średnie spalanie kalorii w każdej klasie wynosi 390, a treningi mają niską intensywność. Każda klasa zaczyna się od płynących ruchów Tai Chi w celu rozgrzania ciała. Część środkowa to różnorodne sekwencje jogi i pilates, które wzmacniają i tonują, a także zwiększają elastyczność. Wreszcie, ostatnie 10 minut służy do medytacji i ochłodzenia ciała. Uczestnicy mogą brać udział w zajęciach raz w tygodniu lub do trzech razy, zgodnie z życzeniem. Oprócz tych zajęć zachęca się uczestników Body Balance do spożywania świeżych, zdrowych produktów, takich jak owoce i warzywa, pełnoziarniste produkty, niskotłuszczowe produkty mleczne i chude białka, aby poprawić zdrowie i dobre samopoczucie.
Wyniki bilansu ciała
Podczas gdy wielu ludzi zapisuje się do Body Balance na utratę wagi, główny cel programu skupia się przede wszystkim na elastyczności, sile i zmniejszaniu stresu. Może wystąpić utrata masy ciała, ale nie jest to główny cel programu. Jak już wspomniano, 55-minutowa sekcja wypala około 390 kalorii. Dla porównania, osoba ważąca 155 funtów idąca w średnim tempie z prędkością czterech mil na godzinę spali około 330 kalorii w tym samym czasie. Inne programy ćwiczeń, w tym bardziej energiczne, mogą prowadzić do większej utraty masy ciała niż równowaga ciała.
Całkowita utrata wagi
Body Balance oferuje wyniki, które obejmują zwiększenie wytrzymałości rdzenia i spalanie kalorii. Jednak program ten nie istnieje głównie jako program odchudzania, a przechodzenie do trzech klas w tygodniu spowoduje tylko w przybliżeniu stratę jednej trzeciej funta tygodniowo. wszystkie inne rzeczy są równe. Spalone kalorie w każdej sesji są porównywalne do umiarkowanego chodzenia lub podobnej aktywności. Równowaga ciala istnieje przede wszystkim w celu poprawy dobrego samopoczucia poprzez ćwiczenia i medytacje. Jeśli Twoim głównym celem jest poprawa ogólnego stanu zdrowia i zarządzanie poziomami stresu, równowaga organizmu może być dobrym wyborem. Jeśli jednak Twoim głównym celem jest utrata masy ciała, uzyskasz lepsze wyniki dzięki intensywnym działaniom nieuwzględnionym w tym programie.
