Bodhidharma, żyjący od 470 do 543 r., był indyjskim księciem, który uczył się zostać buddyjskim mnichem pod kierunkiem słynnego buddyjskiego mistrza Prajnatary. Po śmierci swojego mistrza Bodhidharma udał się do Chin, gdzie nauczał buddyzmu Zen i opracował system ćwiczeń mających na celu poprawę zdrowia i kondycji jego uczniów. Współczesne formy ćwiczeń Bodhidharmy są dziś używane w sztukach walki, takich jak kung fu i chi kung.
Wideo dnia
Historia
Po przybyciu do Chin Bodhidharma spotkał się z cesarzem Wu z dynastii Liang. Podczas dyskusji cesarz zapytał Bodhidharmę o opinię na temat zasług społeczności buddyjskiej i znaczenia świętych prawd. Rozgniewany mglistymi odpowiedziami Bodhidharmy, cesarz wyrzucił go z sądu. Młody mnich podróżował na północ przez rzekę Jangcy, gdzie natknął się na świątynię Shaolin w Mount Song. Bodhidharma został powitany przez mnichów, ale przeraził ich zły stan fizyczny. To zainspirowało go do rozpoczęcia nauki zestawu ćwiczeń poprawiających ich zdrowie i siłę fizyczną.
Współczesne wersje
Te ćwiczenia, znane jako 18 rąk Arhata Shaolin, są dziś używane w sztukach walki Shaolin. Wiele współczesnych wersji tych ćwiczeń jest dzisiaj nauczanych. Jednym z bardziej powszechnych jest znany jako 18 Lohan Hands i składa się z 18 ćwiczeń chi kung. Ćwiczenia mają na celu poprawę siły fizycznej i równowagi, stworzenie płynnego ruchu i promowanie zarządzania energią.
18 Lohan Hands
18 Lohan Hands to podnoszenie nieba, strzelanie strzałami, skubanie gwiazd, obracanie głowy, pchnięcie w cios, karuzela, przenoszenie księżyca, odżywianie nerek, trzy poziomy do ziemi, tańczący żuraw, noszenie gór, rysunek nożem, prezentowanie pazurów, pchanie gór, wielki wiatrak, głębokie zginanie kolan i obracanie kolan. Ruchy wykonywane są płynnie i konsekwentnie. Instruktorzy z Instytutu Shaolin Waham polecają 18 Lohan Hands od kompetentnego instruktora, a nie książki czy DVD.
Korzyści zdrowotne
Nowoczesne ćwiczenia Bodhidharmy mają wiele zalet zdrowotnych. Ćwiczenia rozciągające ułatwiają napięcie i wzmacniają mięśnie, a także zwiększają elastyczność. Regularne głębokie oddychanie zmniejsza częstość akcji serca i pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Ćwiczenia rozciągające wyrównują postawę i wzmacniają mięśnie pleców. Połączenie powolnego rozciągania i ćwiczeń oddechowych poprawia krążenie i stymuluje narządy wewnętrzne, poprawiając trawienie i funkcjonowanie wątroby.
