Indeks masy ciała jest prostym narzędziem, które szacuje otłuszczenie ciała za pomocą wzoru matematycznego. Jedynymi instrumentami niezbędnymi do pomiaru twojego BMI są: waga, miarka - do określenia wzrostu - i kalkulator. Jeśli nie jesteś pewien, jak dokładnie oszacować swoje BMI, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Twój lekarz najprawdopodobniej obliczy Twoje BMI za każdym razem, gdy będziesz chodzić na badania kontrolne lub wizytę lekarską.
Wideo dnia
Pomiar BMI
Ustalenie zdrowia osoby w oparciu o wagę i wysokość podniesiono do kwadratu na początku XIX wieku, zgodnie z opublikowanym w 2006 roku artykułem o BMI opublikowanym w Archives of Disease in Children. Jednak dopiero w latach 80-tych był on wykorzystywany przez pracowników służby zdrowia bardziej regularnie jako środek oceny zdrowia, i to tylko dlatego, że badacze znajdowali korelację między liczbą obliczoną a ryzykiem zdrowotnym, zgodnie z artykułem opublikowanym w 2014 r. Dietetyk.
Twoje BMI jest określane przez podłączenie wagi i wzrostu do wzoru matematycznego:
BMI = waga w funtach / (wysokość w calach x wysokość w calach) x 703.
Na przykład, 5-metrowa, 10-calowa osoba ważąca 210 funtów ma BMI 30, 1, ponieważ (210/4900) x 703 = 30. 1. Dobra skala, dokładny pomiar wysokości i kalkulator to wszystko, co niezbędne do oszacuj swoje BMI, co ułatwi pomiar.
BMI w porównaniu do innych technik pomiaru tłuszczu
Do pomiaru tkanki tłuszczowej stosuje się szereg innych metod, w tym podwodne ważenie, podwójną absorpcję promieniowania rentgenowskiego, pomiary fałdów skórnych i impedancję bioelektryczną. Ale większość z nich wymaga specjalnej maszyny i / lub wyszkolonego profesjonalisty do dokładnego testowania. Chociaż BMI nie jest doskonałym narzędziem, porównano je z innymi formami pomiaru tkanki tłuszczowej i całkiem dobrze radzi sobie sam.
Absorpcjometria z podwójną energią, czyli DXA, jest uważana za jeden z najdokładniejszych sposobów pomiaru otłuszczenia ciała i ryzyka dla zdrowia. Ale ze względu na koszty i złożoność test jest używany głównie przez osoby w ośrodkach badawczych.
BMI to proste, łatwe do obliczenia narzędzie, które może być używane w dowolnym miejscu i może być równie dobre, jak bardziej skomplikowane pomiary tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości pomiary BMI są korzystniejsze w porównaniu z pomiarami DXA, według badania kohortowego z 2005 r. Opublikowanego w International Journal of Otyłość. W badaniu tym porównano użycie DXA z BMI, fałdowe pomiary otłuszczenia ciała i ryzyko chorób serca u grupy nastolatków. Naukowcy odkryli, że zarówno pomiar BMI, jak i fałdów skórnych dobrze korelował z DXA w ocenie stanu zdrowia.
Co oznacza Twój BMI
Gdy znasz swój numer BMI, będziesz chciał wiedzieć, co to znaczy. BMI dzieli się na kategorie statusu masy.Twoje ryzyko dla zdrowia zależy od kategorii, w której się znajdujesz.
BMI równy 18,5 lub mniej jest uważany za niedowagę, natomiast wartość między 18. 5 a 24. 9 jest uważana za prawidłową wagę. BMI między 25 a 29. 9 ma nadwagę, a 30 lub więcej uważa się za otyłych. Dla dobrego zdrowia chcesz spaść w normalnej kategorii wagowej. Wyższy BMI zwiększa ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca lub rak. BMI, który jest zbyt niski, może stanowić inny zestaw zagrożeń dla zdrowia.
Inne narzędzie do mierzenia zdrowia
Chociaż BMI jest podstawowym narzędziem służącym do oceny zdrowia, nie jest to jedyne narzędzie. Stosunek talii do wzrostu jest jeszcze prostszym sposobem, aby pomóc w określeniu ryzyka choroby. Dodatkowo, stosunek talii do wzrostu może być lepszy w prognozowaniu wyników zdrowotnych niż BMI, wynika z badania przeglądu opublikowanego w 2012 roku w przeglądzie otyłości.
Aby określić stosunek wysokości talii do wysokości, zawiń taśmę mierniczą wokół talii na pępku. Nie należy zasysać podczas wykonywania pomiaru. Dla dobrego zdrowia pomiar talii powinien być mniejszy niż połowa wysokości. Na przykład, na wysokości 5 stóp, 10 cali - lub 70 cali wysokości - twoja talia powinna mierzyć 35 cali lub mniej.
