Ciśnienie krwi jest jedną z wielu rzeczy, na które wpływa fizjologicznie podczas ćwiczeń. Ciśnienie krwi to ciśnienie wytwarzane przez krew na ścianach tętnic podczas skurczu i rozluźnienia serca. Podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych lub beztlenowych - takich jak trening siłowy i sprint - występują zarówno ostre zmiany, które występują podczas ćwiczeń, jak i długoterminowe adaptacje, które występują w odpowiedzi na ćwiczenia.
Wideo dnia
Ciśnienie krwi
Ciśnienie krwi wyrażane jest przez dwie liczby: skurczowe ciśnienie krwi i rozkurczowe ciśnienie krwi. Skurczowe ciśnienie krwi jest wyższą z dwóch liczb i reprezentuje najwyższy nacisk na ściany tętnic, gdy serce kurczy się i przepycha krew przez tętnice. Ciśnienie rozkurczowe krwi jest niższe z dwóch liczb. Ciśnienie rozkurczowe jest najniższym ciśnieniem w tętnicy i występuje, gdy komora wypełnia się, a serce pozostaje w spoczynku.
Podczas wysiłku
Ciśnienie krwi wzrasta wprost proporcjonalnie do intensywności ćwiczenia. Skurczowe ciśnienie krwi wzrasta, aby sprostać wymaganiom organizmu podczas wysiłku i może wzrosnąć z 120 mmHG przed wysiłkiem i przekroczyć 200 mmHg podczas ćwiczeń i nadal być uważane za normalne. Rozkurczowe ciśnienie krwi zmienia się nieznacznie, jeśli w ogóle, podczas wysiłku. Ponieważ rozkurczowe ciśnienie krwi to ciśnienie w ścianach, gdy serce jest w spoczynku, nie ma ono wpływu podczas ćwiczeń. W rzeczywistości, rozkurczowe ciśnienie krwi wzrastające powyżej 10 mm Hg podczas lub po ćwiczeniach stanowi niestabilną postać nadciśnienia i może być związane z chorobą wieńcową, zauważa dr Len Kravitz z University of New Mexico.
Po ćwiczeniach
Po ćwiczeniach, Twoje skurczowe ciśnienie krwi powinno stopniowo spadać podczas aktywnego powrotu do zdrowia, na przykład chodzenia o niskiej intensywności. Podczas biernego powrotu do zdrowia, takiego jak siedzenie lub leżenie, ciśnienie skurczowe może nagle spaść z powodu gromadzenia się krwi w dłoniach i stopach. Dodatkowo, ponieważ naczynia krwionośne rozszerzyły się nieznacznie podczas ćwiczeń, aby umożliwić większy przepływ krwi, po wysiłku może nastąpić spadek ciśnienia rozkurczowego.
Adaptacje długoterminowe
Regularne ćwiczenia wytrzymałościowe mogą powodować obniżenie spoczynkowego ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem granicznym lub średnim, a także mogą powodować obniżenie ciśnienia krwi podczas wykonywania submaksymalnych ćwiczeń. Trening oporu lub podnoszenie bardzo dużej wagi często może spowodować wzrost ciśnienia krwi do bardzo wysokich poziomów, które mogą przekroczyć 480/350 mmHG. Jest to niezwykle niebezpieczne i zwykle występuje, gdy zawodnik wstrzymuje oddech podczas ciężkiego podnoszenia.Jednak odpoczynek ciśnienia krwi po regularnym treningu oporowym może obniżyć się lub pozostać bez zmian, zauważa Jack H. Wilmore i David L. Costil, autorzy Fizjologii Sportu i Ćwiczenia.
