Ćwiczenia opróżniania pęcherza polegają na całkowitym opróżnieniu pęcherza, gdy nadejdzie czas korzystania z łazienki. Niekompletne opróżnianie pęcherza jest również nazywane zatrzymywaniem moczu i występuje, gdy mięśnie kontrolujące przepływ moczu nie są w stanie kierować opróżnieniem pęcherza. Może to być wynikiem uszkodzenia nerwów lub słabych mięśni. Zatrzymanie moczu prowadzi do cofania moczu w kierunku nerek; lub może spowodować infekcję pęcherza. Możesz ćwiczyć niektóre ćwiczenia, aby promować opróżnianie pęcherza i zmniejszyć zatrzymanie moczu
Wideo dnia
Ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia Kegla są rodzajem ćwiczeń mięśni dna miednicy, które działają na wzmocnienie mięśni utrzymujących mocz w pęcherzu. Ponieważ zatrzymanie moczu może być spowodowane osłabieniem mięśni, ćwiczenia Kegla mogą być korzystne w wzmacnianiu pracy tych mięśni. Krajowa informacja o chorobach nerek i urologicznym Clearinghouse zaleca ćwiczenie ćwiczeń Kegla poprzez zaostrzenie mięśni dna miednicy. Trzymaj je zakontraktowane przez trzy sekundy, a następnie zwolnij. Powtórz ten krok 10 razy, trzy razy dziennie. Podczas tego procesu unikaj skurczu mięśni brzucha, pośladków lub ud. Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń i czas, w jaki kurczą się mięśnie. Możesz zobaczyć wyniki lepszej kontroli nad pęcherzem w ciągu 3 do 6 tygodni.
Trening pęcherza
Trening pęcherza moczowego jest rodzajem ćwiczeń terapeutycznych, które pomagają ćwiczyć trzymanie moczu, a następnie korzystanie z łazienki w zaplanowanych godzinach. Przestrzegaj harmonogramu oddawania moczu w odstępach czasu wyznaczonych przez ciebie i twojego lekarza. Możesz zacząć od 15-minutowych przyrostów i budować, aby wydłużyć czas między oddawaniem moczu. Kiedy nadejdzie zaplanowany czas korzystania z łazienki, spróbuj oddać mocz, nawet jeśli nie masz ochoty. Jeśli poczujesz potrzebę oddania moczu, spróbuj utrzymać swój mocz w wymaganym czasie. Ćwicząc trening pęcherza, możesz przekwalifikować pęcherz do opróżnienia, gdy pojawi się odczucie. Uniwersytet Kalifornijski w San Francisco stwierdza, że wyniki kontroli pęcherza mogą być widoczne w ciągu 6 do 12 tygodni.
Pessary
Pessary to rodzaj urządzenia, które jest wkładane do pochwy, aby wspierać struktury miednicy. Jest często przepisywany pacjentom z cystocelą, która pojawia się, gdy pęcherz opada do pochwy. Możesz mieć nietrzymanie moczu lub zatrzymanie moczu z cystocele. Pessary wkłada się do pochwy; może być noszony przez kilka dni do tygodni, a lekarz może dopasować Cię do odpowiedniej wielkości. Po włożeniu możesz ćwiczyć skurcz mięśni miednicy wokół urządzenia jako metodę wzmacniania mięśni utrzymujących mocz.Nie ma potrzeby używania mięśni miednicy, aby utrzymać pessar w miejscu, ale pesarium zapewnia obiekt, w którym można ćwiczyć wzmocnienie mięśni.
