Zaciemnienie polega na nagłym zmniejszeniu przepływu krwi do mózgu, co skutkuje chwilową utratą przytomności. Nagłe wygaszenie może czasami wystąpić podczas ćwiczeń o wysokiej energii, takich jak bieganie. Istnieje kilka powodów, dla których biegacz może się zemścić. Na szczęście możesz zmniejszyć ryzyko utraty przytomności, dzięki czemu możesz cieszyć się bieganiem.
Wideo dnia
Przyczyny
Uruchamianie, gdy temperatura na zewnątrz jest zbyt wysoka, może spowodować zaciemnienie. Bezpośrednie wystawienie na działanie promieni słonecznych podczas pracy z potem może spowodować uczucie przegrzania ciała. Brak wystarczającej ilości wody przed biegiem może również spowodować, że zaczniesz tracić przytomność, jeśli twoje ciało zostanie zbyt odwodnione. W niektórych przypadkach zaciemnienie podczas biegania może wskazywać na obecność poważniejszego schorzenia podstawowego. Niektóre nieprawidłowości w obrębie serca, w tym zawory serca, grube mięśnie serca i nieprawidłowe tętno, mogą ograniczyć przepływ krwi, powodując zaczernienie.
Efekty
Podczas gdy MedlinePlus. com mówi, że blackout nie jest typowo niebezpieczny, blacking podczas biegania może potencjalnie prowadzić do kontuzji. Nagłe zasypanie podczas jazdy z dużą prędkością może spowodować utratę równowagi i upadek na ziemię. W zależności od otoczenia i prędkości biegu możesz uderzyć głową, skręcić kostkę lub zeskrobać kolana i łokcie.
Znaki ostrzegawcze
Niekiedy czarne wyjścia są poprzedzone znakami ostrzegawczymi, takimi jak zawroty głowy, mdłości, spocone dłonie i wzrok w tunelu. Zawsze bądź świadomy tego, jak twoje ciało czuje się w biegu. Jest to szczególnie ważne, jeśli w przeszłości utraciłeś przytomność lub gdy lekarz już zdiagnozował u Ciebie wadę serca. Jeśli biegasz i zaczynasz czuć się tak, jakbyś stracił przytomność, natychmiast przestań biegać i usiądź. Pomoże to zmniejszyć ryzyko odniesienia poważnych obrażeń w wyniku nagłego upadku na ziemię.
Środki ostrożności
Chociaż nie ma pewnej metody zabezpieczenia przed zanikiem zasilania, można zmniejszyć ryzyko wystąpienia nagłego blackoutu podczas pracy. Praca w pomieszczeniach zamkniętych w klimatyzacji zamiast na zewnątrz w słońcu może pomóc w zapobieganiu przegrzania organizmu. W gorące letnie miesiące spróbuj pobiegać na krytym torze w lokalnym centrum fitness. Jeśli musisz lecieć na zewnątrz w lecie, spróbuj pobiegać wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, kiedy temperatury są nieco chłodniejsze. Jeśli to możliwe, wybierz zacieniony obszar, w którym nie będziesz bezpośrednio wystawiony na działanie promieni słonecznych. Picie dużej ilości wody przed i po biegu może zapobiec odwodnieniu.
