Czarna kawa dostarcza bogatego źródła kofeiny, gdy jej najbardziej potrzebujesz. CNN Health donosi, że ponad połowa amerykańskich dorosłych pije kawę każdego dnia, a osoby spożywające kawę zazwyczaj spożywają około trzech filiżanek ulubionej herbaty java dziennie. Taka ilość kofeiny może być najważniejszym problemem wpływającym na kawę na twoje ciało, chociaż efekty kawy nie są problematyczne.
Wideo dnia
Wzmocnienie energii
Standardowa filiżanka kawy o wadze 8 uncji zawiera około 95 do 200 miligramów kofeiny, co wystarczy, by zdobyć serce ścigać się i znacznie zwiększyć twoją energię. Kofeina stymuluje centralny układ nerwowy, co przyczynia się do zwiększenia energii. Filiżanka kawy może również tymczasowo złagodzić zmęczenie. Wraz z energią fizyczną kawa ma również wpływ na energię mentalną; poprawa koncentracji, skupienia i czujności psychicznej.
Przeciwutleniacze
Kolejny korzystny wpływ kawy na organizm pomaga chronić ją przed uszkodzeniami spowodowanymi przez utlenianie przez wolne rodniki, takie jak promienie ultrafioletowe, zanieczyszczenia powietrza i dym papierosowy. Wynika to z przeciwutleniaczy czarnej kawy, flawonoidów, które są tym samym rodzajem przeciwutleniaczy, które występują w herbacie, czerwonym winie i czekoladzie. Ze względu na zwyczajowy nawyk kawy w Stanach Zjednoczonych, Joe A. Vinson, donosi w CNN Health, że kawa jest wiodącym źródłem przeciwutleniaczy w amerykańskiej diecie. Nie ma większej zawartości przeciwutleniaczy niż inne pokarmy i napoje, ale ponieważ jest tak często spożywany, dostarcza znacznej ilości przeciwutleniaczy.
Efekty uśpienia
Zawartość kofeiny w czarnej kawie może pomóc ci nie zasnąć, ale, jak na ironię, może również zahamować zasypianie. Kofeina jest w twoim systemie przez wiele godzin po spożyciu, więc przerwa na kawę w środku dnia może utrzymywać twój umysł w nocy. Przewlekła utrata snu - mniej niż 7 godzin na dobę - może prowadzić do problemów zdrowotnych, w tym cukrzycy, ataku serca, a nawet otyłości, zgodnie z książką "Zaburzenia snu i pozbawienie snu: niezaspokojony problem zdrowia publicznego", opublikowany przez The National Academies. Tak więc, jeśli spożywasz kawę przez cały dzień i doświadczasz bezsenności w nocy, spróbuj ograniczyć popołudniową kawę. Jeśli nadal nie możesz zasnąć po zmniejszeniu spożycia kawy, porozmawiaj z lekarzem o innych możliwych komplikacjach snu.
Efekty uboczne
Kawa może powodować problemy z twoimi organizmami, inne niż tylko komplikacje snu. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub spożywasz nadmierną ilość kawy, przez cztery filiżanki dziennie, możesz doświadczyć efektów ubocznych, takich jak nerwowość, niepokój i drażliwość. Może również powodować fizyczne skutki, takie jak rozstrój żołądka, ból głowy, nieregularne bicie serca i drżenie mięśni. Kofeina jest ciężka w wątrobie i może wchodzić w interakcje z alkoholem i niektórymi lekami, które również są trudne dla wątroby. Porozmawiaj z lekarzem na temat aktualnych leków i spożycia kofeiny, jeśli regularnie spożywasz kawę lub inne napoje zawierające kofeinę.
