Sprint działa niezwykle technicznie. Polega na użyciu i koordynacji całego ciała. Olimpijscy sprinterzy precyzyjnie dostrajają biomechanikę swojej formy biegania sprinterskiego przez lata, aby skrócić czasy o ułamki sekundy. Istnieją cztery podstawowe fazy sprintu: wsparcie, wczesny lot, lot w połowie i późny lot. Te cztery ruchy pojawiają się przy każdym kroku, jaki bierzecie podczas biegu. Również w każdej fazie twoje mięśnie kurczą się ekscentrycznie lub koncentrycznie. W ruchu ekscentrycznym napięcie rośnie na mięśniu podczas jego wydłużania. W ruchu koncentrycznym napięcie na mięśniu wzrasta, ponieważ skraca się. Na przykład mięsień bicepsa ulega ekscentrycznemu ruchowi mięśniowemu - ruchowi zginającemu - podczas fazy zwichnięcia bicepsa i koncentrycznemu zgięciu mięśni podczas fazy wznoszenia.
Wideo dnia
Faza wsparcia
Faza wsparcia jest również znana jako push-off. Ta faza odpowiada za twój napęd naprzód. W tej fazie występuje kilka ruchów. Pierwszym z nich jest ekscentryczny zgięcie bioder. Ten ruch jest odpowiedzialny za spowolnienie obrotu uda w tył. Kolejnym jest koncentryczne przedłużenie kolana - ruch prostujący. Ten ruch napędza środek ciężkości do przodu. Ostatnim ruchem, który ma nastąpić, jest koncentryczne zgięcie podeszwowe. Zgięcie podeszwowe jest tym, co daje napęd do przodu.
Faza wczesnego lotu
Podczas fazy wczesnego lotu twoje biodra i kolana wykonują większość pracy. Przygotowują się do następnego kroku w twoim kroku. Podczas tej fazy występują dwa ruchy; ekscentryczny zgięcie bioder i ekscentryczne przedłużenie kolana. Podczas ekscentrycznego zgięcia w biodrze zmniejszasz obroty uda w tył. Ekscentryczny ruch wydłużania kolana obejmuje mięśnie czworogłowe. Działają one w celu spowolnienia wstecznej rotacji nogi i stopy.
Faza lotu w połowie
Faza lotu trwa tylko milisekundy i jest najbardziej podstawową z faz. Podczas tej fazy występuje jeden poważny ruch, a mianowicie koncentryczne zgięcie bioder. Podczas koncentrycznego zgięcia bioder przyspieszacie udo do przodu. Koncentryczna faza zginania bioder to miejsce, w którym przygotowujesz się do następnego kroku napędowego.
Faza późnego lotu
Ostatnie milisekundy, zanim twoja stopa dotknie ziemi, to czas późnej fazy lotu. Faza ta obejmuje dwa główne ruchy: koncentryczne rozszerzenie biodra i ekscentryczny zgięcie kolana. Koncentryczny ruch przedłużenia biodra jest odpowiedzialny za obrót uda do tyłu. To równoważy twoje ciało nad twoimi stopami, pozwalając ci wykonać następny krok. Ekscentryczny zgięcie kolana przyśpiesza całą nogę do tyłu. Ten ruch ogranicza wydłużenie kolana i pomaga zminimalizować hamowanie, gdy stopa osiąga podłoże.
