Hormony są odpowiedzialne za przenoszenie wiadomości z gruczołów dokrewnych do wszystkich obszarów ciała. Te silne związki chemiczne wpływają na części ciała i umysłu, takie jak rozwój, metabolizm, funkcje seksualne i nastrój. Kiedy twoje hormony stają się niezrównoważone, twoje ciało może być dotknięte w dużym stopniu. Joga jest techniką ćwiczeń, która może pomóc w równowadze hormonów poprzez postawy, oddychanie i medytację.
Wideo dnia
Mostek
Ta prosta pozycja może pomóc ustabilizować poziom ciśnienia krwi, utrzymując głowę niżej niż serce. Ponieważ ciśnienie krwi może wpływać na wydzielanie hormonów, mostek może być skuteczny w równoważeniu ciała. Połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami. W razie potrzeby umieść koc lub ręcznik pod barkami, aby zapobiec bólom szyi lub obrażeniom szyi. Podczas wydechu pchnij ręce i stopy o podłogę, podnosząc biodra i kość ogonową do góry. Delikatnie wygnij pośladki i podnieś, aż uda będą równoległe do podłogi. Utrzymuj tę pozycję przez 30 sekund przed wypuszczeniem na wydech.
Stała głowa do pozycji kolana
Poprzez zrównoważenie poziomu cukru we krwi, ta postawa powoduje wzrost poziomu insuliny, co jest częstą przyczyną niezrównoważonych hormonów. Stań ze stopami szeroko rozstawionymi barkami. Podnieś swoje prawe kolano i trzymaj je przy swoim ciele obiema rękami. Następnie wdychaj powoli wydech. Podczas następnego oddechu przesuń rękę od nogi do prawej kostki. Wykop prawą nogę, utrzymując mocny chwyt i przytrzymaj nogę pod kątem 90 stopni. Jeśli nie jesteś w stanie, po prostu rozciągnij nogę tak wysoko, jak to tylko możliwe. Opuść głowę do kolana i przytrzymaj przez dwa oddechy. Powtórz z lewą nogą.
Siedząca pozycja zakrętu w przód
Zaczyna się w pozie personelu, siedząc na podłodze lub na macie z nogami wyciągniętymi przed sobą. Trzymając dłonie na ziemi, zacznij chodzić rękami w kierunku stóp, pochylając się nad biodrami i utrzymując plecy w pozycji płaskiej. Kontynuuj tak daleko, jak to możliwe, a następnie przytrzymaj przez pięć oddechów. Powoli przesuwaj ręce w kierunku swoich bioder, prostując plecy i wracając do pozycji personelu.
Pozycja królika
Ta pozycja może pomóc w depresji oraz w równoważeniu hormonów poprzez stymulację tarczycy i przytarczyc.
Usiądź na podłodze z nogami pochylonymi do boku i kostkami dotykającymi Twoich pośladków. Chwyć za kostki lub podeszwy stóp i podciągnij brodę. Zgięcie w biodrach i zaokrąglenie pleców, oprzyj czoło na kolana. Odpocznij i odetchnij przez kilka uderzeń przed podniesieniem.
