Kobiety wchodzące do wieku średniego zazwyczaj zyskują 1 funta rocznie z powodu braku aktywności i utraty beztłuszczowej masy ciała, według zarejestrowanej dietetyk Maryann Jacobsen (nr ref. 1). Najlepszym sposobem dla kobiet powyżej 40 roku życia na utrzymanie lub utratę wagi jest zwiększenie ich aktywności fizycznej i uzyskanie wystarczającej ilości białka o niskiej zawartości tłuszczu w żywności, mówi Douglas Paddon-Jones, profesor w wydziale żywienia i metabolizmu w University of Texas Medical Branch. (Ref 1) Jeśli jesteś kobietą po 40 roku życia, która ma problem z utratą wagi poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne, organizacja Nutrition mówi, że pewne suplementy mogą pomóc, zmniejszając apetyt i wchłanianie tłuszczu, jednocześnie zwiększając spalanie tłuszczu. (Odn. 2) Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu uzupełniania.
Wideo dnia
Orlistat
Według narkotyków. com, (Ref 3) orlistat blokuje część tłuszczu, który spożywasz i jest używany, aby pomóc Ci schudnąć i zatrzymać go. W badaniu opublikowanym w 2011 roku w czasopiśmie "Otyłość" stwierdzono, że grupa przyjmująca codziennie 60-miligramowy suplement orlistatu doświadczyła znacznego zmniejszenia trzewnej tkanki tłuszczowej - która przechowuje tłuszcz - w porównaniu z grupą kontrolną podczas 24-tygodniowego okresu próbnego. (Odnośnik 3) Przegląd wcześniejszych badań opublikowanych w 2004 r. W bazie danych Cochrane of Systematic Reviews (Ref 5) wykazał, że orlistat był "skromnie skuteczny w promowaniu odchudzania". Leki. com ostrzega, że nie powinieneś przyjmować orlistatu, jeśli jesteś w ciąży, masz problemy z woreczkiem żółciowym, przewlekły zespół złego wchłaniania lub niedoczynność tarczycy.
Keton malinowy
(punkt 6) Badanie z 2010 r. W czasopiśmie Planta Medica wykazało, że malinowy keyton zwiększa "utlenianie kwasów tłuszczowych" - lub spalanie tłuszczu - oraz zmniejsza lipidy lub tłuszcz, akumulacja w grupie myszy testowanych na próbę. (Ref 7). Inne badanie z udziałem myszy, opublikowane w 2005 r. W czasopiśmie Life Sciences, wykazało, że keton malinowy zmniejszył przyrost masy ciała (Ref 8), a chińskie badanie z 2012 r. Wykazało, że suplement poprawiał wrażliwość na insulinę i zmniejszał tkankę tłuszczową w wątrobie u szczurów karmionych wysokimi dawkami. dieta tłuszczowa. (Ref 13)
Ekstrakt z zielonej fasoli
Ekstrakt pochodzący z zielonych ziaren kawy - które są po prostu ziaren kawy, które nie zostały upieczone - zwiększa spalanie tłuszczu i spowalnia rozkład węglowodanów w jelitach, według Urzędu Żywienia. (Odn. 2) Badanie z 2012 r. W czasopiśmie Diabetes Metabolic Syndrome and Otyłość wykazało, że ekstrakt z zielonej kawy może skutecznie pomagać osobom z nadwagą schudnąć. (Ref 9) Przegląd trzech badań opublikowanych w 2011 r. W badaniu i praktyce Gastroenterol wykazał, że uczestnicy przyjmujący ekstrakt stracili średnio 5 4 funty więcej niż ci w grupie kontrolnej, którym podano placebo.(Ref 10)
Glukomannan
Glukomannan, który pochodzi z korzeni yamu słonia, może pomóc ci uniknąć zyskania - a nawet pomóc w utracie wagi, utrzymując Cię dłużej. Glucomannan działa, ponieważ jest to suplement błonnikowy, który "zasiada w twoim żołądku" i ogranicza głód, zgodnie z informacjami zawartymi w Suplemencie Organizacji. (Odn. 2) Badanie opublikowane w 2005 roku w czasopiśmie Medical Science Monitor wykazało, że glukomannan zmniejszył masę ciała u osób z nadwagą w porównaniu z innymi suplementami, takimi jak guma guar i alginian, które nie miały wpływu na utratę wagi. (Ref 11) University of Michigan Medical Center zauważa, że glukomannan pomaga spowolnić jedzenie, opóźnia opróżnianie żołądka, masuje stolce - utrzymując regularność - pomaga regulować poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu i wspomaga utratę wagi. (Ref. 12)
