Paski do podnoszenia ciężarów są częstym widokiem w większości sal gimnastycznych. Wiele osób, od kompletnych początkujących po profesjonalnych kulturystów, będzie używać pasków w pewnym momencie ich treningu. Przy prawidłowym stosowaniu paski mogą być skutecznym narzędziem szkoleniowym, ale bardzo ważne jest wiedzieć, na co zwrócić uwagę przy zakupie pary pasków.
Wideo dnia
Używanie pasków
Paski do podnoszenia ciężarów są długimi, cienkimi kawałkami materiału z niewielką dziurką w jednym końcu. Wsuń materiał przez otwór, tworząc pętlę, przez którą kładziesz rękę. Pociągnij mocno pasek, który pozostawi Cię z długim kawałkiem materiału zwisającego. Owinąć ten kawałek wokół brzana lub hantli, które będziesz podnosić, trzymając dłoń blisko niego, dopóki nie pozostanie nadmiar materiału. Większość paska powinna być teraz owinięta między rękę i ciężar.
Materiał
Dwa najczęściej używane materiały do produkcji pasków do podnoszenia ciężarów to nylon i skóra. Skórzane paski wydają się być bardziej trwałe i wygodne, ale zwykle są droższe. Taśmy nylonowe są znacznie tańsze, ale nie wytrzymają tak długo i mogą wbić się w nadgarstki, jeśli są zbyt mocno zaostrzone. Dobrej jakości parę skórzanych pasków, takich jak opaski na rękę APT Pro, będzie kosztować około 27 USD, a para nylonowych pasków zacznie kosztować około 18 USD.
Rozmiar
Większość pasków będzie miała szerokość cala, ale będzie miała długość od 18 do 36 cali. Jeśli masz mniejsze nadgarstki i dłonie, najodpowiedniejszy będzie pasek od 20 do 24 cali. Jeśli masz większe nadgarstki i dłonie lub planujesz trening z tłustymi sztabkami lub powiększonymi obiektami uchwytu, wybierz dłuższy pasek.
Uwagi
Chociaż paski mogą być bardzo przydatne, jeśli masz słabe lub małe nadgarstki i przedramiona oraz słabą przyczepność, Grupa Poliquin oferuje porady ostrzegawcze. Paski mogą być bezpiecznie stosowane na wyciągach, w których występuje szybkie uwalnianie, takie jak urywki i chwyty energetyczne; ale nie powinny być używane do czyszczenia. Jeśli utracisz równowagę, paski mogą wpaść w pułapkę rąk i uszkodzić nadgarstki. Jeśli jesteś konkurującym sportowcem lub trójboistą, powinieneś unikać używania pasków do podnoszenia ciężarów, ponieważ nie są one dozwolone w zawodach. Zamiast tego skoncentruj się na treningu.
