Chodzenie to zdrowy sposób dla początkujących i doświadczonych ćwiczących, aby uzyskać sprawność fizyczną. Korzystanie z wideo może pomóc; Ponieważ jednak dostępnych jest wiele filmów z ćwiczeniami chodzenia, znalezienie takiego, które najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, jest wyzwaniem. Znalezienie odpowiedniego ćwiczenia wideo zależy od tego, co próbujesz osiągnąć.
Wideo dnia
Chodzenie
Chodzenie jest ćwiczeniem o niskim wpływie. Jedyne wymagania to wygodne obuwie i miejsce do spacerów. Podczas gdy wiele osób lubi chodzić za drzwiami, pojawienie się ćwiczeń wideo ułatwia chodzenie w pomieszczeniach; szczególnie w trudnych warunkach pogodowych, gdy nie możesz czuć się komfortowo wychodząc na zewnątrz.
Poziom sprawności
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, możesz wybrać podstawowy program ćwiczeń dla pieszych, taki jak seria "Walk at Home" Leslie Sansone, zalecana przez American Heart Association. nie wymaga bieżni. Dla tych, którzy są średnio zaawansowanymi lub zaawansowanymi piechurami, możesz wypróbować serię "Power Walk" firmy Biggest Loser, która została zaprojektowana do odchudzania.
Ostrzeżenia / obawy
Pozostanie w domu, aby ćwiczyć, a nie chodzić na siłownię, ma wiele zalet; jednak udanie się na siłownię oznacza, że inna osoba jest dostępna, jeśli napotkasz problemy podczas treningu. Kiedy ćwiczysz w domu, nie może być nikogo, kto mógłby ci pomóc, gdybyś zranił się lub miał poważne zdarzenie zdrowotne, takie jak zawał serca lub udar. Zaleca się, aby przed rozpoczęciem programu ćwiczeń uzyskać zgodę lekarza i nigdy nie ćwiczyć w samotności, nawet gdy jesteś w domu.
Zanim kupisz
Zanim zdecydujesz się na zakup wideo, możesz obejrzeć film z lokalnej biblioteki, wypożyczyć go w lokalnym wypożyczalni wideo lub wypożyczyć od znajomego, aby sprawdzić, czy chcesz to. Sprawdzając dostawcę wideo online, takiego jak Collage Video, możesz przeczytać setki opinii na temat chodzących filmów i obejrzeć klipy, aby sprawdzić, czy program chodzenia będzie dla Ciebie skuteczny. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się chodzić w domu na bieżni, chodzić po chodniku lub wędrować po trudnym terenie, pojawi się film, który pomoże.
