Zewnętrzne oznaki starzenia się są oczywiste - zmarszczki, opadająca skóra i grube okulary mogą oddawać swój wiek. Wewnętrzne oznaki starzenia się mogą nie być tak oczywiste, jak np. Niemożność zapamiętania, gdzie umieszczasz kluczyki od samochodu. Istnieje kilka kluczowych witamin, które należy dodać do codziennej rutyny, ponieważ zwalczają zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne oznaki starzenia.
Wideo dnia
Witamina C
Witamina C jest dominującą witaminą przeciwutleniającą, która zwalcza widoczne i niewidoczne oznaki starzenia. Wraz z wiekiem zmniejszają się włókna elastyny i zawartość kolagenu w skórze. Kiedy naukowcy z Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology stosowali miejscową witaminę C u starzejących się myszy, odkryli, że odwraca ona uszkodzenia włókien kolagenu i elastyny. Opublikowana w wydaniu z 1 maja 2009 roku "Biochemical and Biophysical Research Communications" naukowcy stwierdzili, że witamina C zwalcza starzenie się skóry poprzez penetrację skóry i odnawianie kolagenu i elastyny.
Witamina C zwalcza również starzenie wewnętrzne, wynika z raportu w 2007 r. Pt. "Hipotezy medyczne", w którym stwierdza się, że wysoki poziom witaminy C może zapobiegać chorobom związanym ze starzeniem, takim jak choroby serca, neurony. choroba i rak.
Witamina E
Witamina E jest witaminą przeciwutleniającą, która działa w połączeniu z witaminą C. Naukowcy z Centrum Medycznego Mount Sinai donoszą, że gdy witamina E jest stosowana z witaminą C, korzyści starzenia się skóry są zwiększone, ponieważ dwie pomagają odbudować kolagen. Witamina C pomaga także ożywić uszkodzoną witaminę E.
Witamina E zwalcza wewnętrzne uszkodzenia starzenia, szczególnie w mózgu. Raport opublikowany 22 maja 2009 r. W "Scientific World Journal" wyjaśnia, że suplementacja witaminą E, począwszy od średniowiecza, wraz z ćwiczeniami, może pomóc w zapobieganiu wystąpieniu zaburzeń poznawczych i otępienia związanego ze starzeniem się oraz w zapobieganiu chorobie Alzheimera.
Witamina A
Witamina A jest kolejną witaminą przeciwutleniającą, która oferuje szereg korzyści antyaging. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland donosi, że witamina A jest szczególnie pomocna w ochronie oczu, ponieważ zapobiega degeneracji plamki żółtej spowodowanej wiekiem oraz rozwojowi zaćmy. Jest również zgłaszane, aby pomóc w zapobieganiu osteoporozie poprzez ochronę masy kostnej. Witamina A ma nawet pozytywny wpływ na starzejący się mózg. UMMC stwierdza, że witamina A może poprawić zdolność uczenia się i pamięć oraz że osoby, u których zdiagnozowano chorobę Alzheimera, mają znacząco niski poziom witaminy A.
Witamina D
Chociaż witamina D nie jest uważana za witaminę antyoksydacyjną, zapewnia znaczące korzyści antyaging. 21 marca 2011 r. Wydanie "Maturitas" donosi, że proces starzenia się jest bezpośrednio związany z niskim poziomem witaminy D, który może prowadzić do osłabienia i zdarzeń sercowo-naczyniowych.Autorzy badania z Uniwersytetu w Saragossie w Hiszpanii uważają, że suplementacja witaminy D powinna być dalej badana pod kątem jej zdolności do zwiększania długowieczności i zapobiegania starzeniu się.
