Głównymi przyczynami śmierci u mężczyzn powyżej 40 lat są choroby serca i nowotwory, zgodnie z do Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób w Stanach Zjednoczonych. Lista 10 najczęstszych przyczyn śmiertelności to: niezamierzone urazy, zapalenie płuc, udar, cukrzyca, choroba nerek, choroba Alzheimera, przewlekłe schorzenia dolnych dróg oddechowych i samobójstwa. Wiele z tych chorób i przyczyn śmierci można rozwiązać poprzez odpowiednie odżywianie i odpowiednią opiekę zdrowotną. Mężczyźni będą nadal czerpać te korzyści, nawet jeśli zaczną w wieku 40 lat. Przed dodaniem jakichkolwiek witamin lub suplementów do codziennego schematu, należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, że nie będą zakłócać innych leków lub podstawowych chorób.
Wideo dnia
Koenzym Q10
Koenzym Q10 to związek naturalnie występujący w mitochondriach komórek. Organ wykorzystuje go do wytwarzania energii i napędzania innych procesów biologicznych, w tym skurczu mięśni i produkcji białka, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Kiedy masz ponad 40 lat, twoje ciało korzysta z koenzymu Q10. Suplement odgrywa rolę w profilaktyce i leczeniu chorób serca, niewydolności serca, wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu i cukrzycy, z których wszystkie są objęte 10 najczęstszymi przyczynami śmierci u mężczyzn. Ten suplement witaminowy można znaleźć w tłustych rybach, takich jak łosoś i tuńczyk, lub można go przyjmować jako suplement diety w postaci kapsułki, sprayu doustnego lub tabletki.
Bor
Bor to pierwiastek chemiczny występujący naturalnie w środowisku. Według badań opublikowanych w "Raportach onkologicznych", bor wpływa na produkcję ludzkiego hormonu steroidowego, mianowicie poziom testosteronu i estradiolu w krążeniu, co może wpływać na ryzyko raka prostaty. W badaniach prowadzonych przez Y. Cui z Departamentu Epidemiologii w UCLA School of Public Health, małe badanie wykazało, że zwiększone spożycie boru dietetycznego było związane ze zmniejszeniem ryzyka raka prostaty. Ryzyko raka prostaty u mężczyzny wzrasta wraz z wiekiem. Bor można przyjmować w postaci suplementu i można go również znaleźć w tkankach zwierzęcych.
Witamina D i Wapń
W miarę starzenia się potrzebujesz więcej witaminy D i wapnia, aby utrzymać silne kości, według American Dietetic Association. Możesz otrzymywać zarówno od żywności i suplementów, ale najlepsze źródło witaminy D jest w skórze po ekspozycji na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, zgodnie z Mercola. com. Produkty bogate w wapń to niskotłuszczowe i beztłuszczowe produkty mleczne, wzbogacone soki i zboża oraz ciemnozielone warzywa. Twoje kości wykorzystują zarówno wapń, jak i witaminę D w celu utrzymania siły i zdrowia. Jeśli masz ograniczony czas na słońcu, upewnij się, że suplement wapnia lub multiwitamina są również witaminą D.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Ryba jest dobrym źródłem białka, o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i kwasów tłuszczowych omega-3, według American Heart Association. Ten kwas tłuszczowy jest niezbędny dla dobrego zdrowia serca i zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym. Jest to jedna z największych przyczyn zgonów u mężczyzn powyżej 40. Należy upewnić się, że otrzymujesz ten kwas tłuszczowy w pożywieniu lub suplementacji, po konsultacji z lekarzem.
