Olej rybny zawiera duże ilości niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, niezbędnych do funkcjonowania mózgu, a także normalnego wzrostu i rozwoju. Suplementy oleju z ryb są powszechnie przyjmowane przez osoby dorosłe dla różnych korzyści dla zdrowia serca, w tym zmniejszenie stężenia trójglicerydów, cholesterolu, ciśnienia krwi i ryzyka chorób serca i udaru mózgu. Reumatoidalne osoby cierpiące na zapalenie stawów mogą również zmniejszać objawy podczas przyjmowania suplementów oleju rybnego. Zasadniczo olej rybny może być pobierany w dowolnym momencie, chociaż w niektórych przypadkach ma znaczenie pora dnia. Nie zapomnij porozmawiać z lekarzem, aby ustalić, czy suplementy z oleju rybnego są dla ciebie właściwym suplementem.
Wideo dnia
Czas posiłków
Jedną z najczęstszych dolegliwości związanych z przyjmowaniem oleju z ryb jest podejrzany bełkot i beknięcie. Aby zmniejszyć żenujący efekt uboczny, możesz wziąć suplement tuż przed zjedzeniem posiłków. Po wymieszaniu z posiłkiem żywność zatrzyma część zapachu ryb. Przyjmowanie kapsułek z rybim olejem z jedzeniem może również pomóc w złagodzeniu rozstroju żołądka, który możesz odczuwać po zażyciu suplementu.
Mrożone
Suplementy z ryb mogą być zamrażane, aby zmniejszyć zapach ryb. Przechowuj kapsułki z olejem rybnym w zamrażarce i wyjmuj je, kiedy planowany czas przyjęcia suplementu. Mrożone kapsułki oleju z ryb powoli rozpuszczają się w żołądku, co może powodować, że nieprzyjemne skutki uboczne są mniej zauważalne. Przeczytaj etykietę oleju z ryb, aby upewnić się, że możesz zamrozić dany produkt.
Po wizycie lekarskiej
Chociaż suplementy z oleju z ryb są sprzedawane bez recepty i są dostępne bez recepty, ważne jest, aby nie przyjmować suplementu, dopóki nie omówi się działań niepożądanych z lekarzem. Olej z ryb jest naturalnym rozcieńczalnikiem krwi i może wpływać na czas krzepnięcia w organizmie. Zbyt duża ilość oleju z ryb może narazić na ryzyko krwawienia wewnętrznego i siniaków skóry. Niektóre leki nie powinny być przyjmowane z suplementami oleju rybnego, w tym lekami przeciwzakrzepowymi, takimi jak warfaryna i aspiryna. Pacjenci cierpiący na ciężką chorobę serca i nieregularne rytmy serca powinni unikać przyjmowania suplementów oleju rybnego. Jeśli zażywasz ponad 3 g oleju z ryb dziennie, zaleca się opiekę lekarską.
Ostrzeżenie
Nie należy rozpoczynać przyjmowania oleju z ryb ani żadnego innego suplementu bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Możesz mieć stan zdrowia lub przyjmować leki, które będą wchodzić w interakcje z suplementem, a twój lekarz może pomóc w uniknięciu interakcji lekowych i innych zaostrzających się warunków
