Najlepszą porą dnia do ćwiczeń, aby schudnąć, jest czas, który możesz zatwierdzić. Ustanowienie rutyny jest ważne dla zachowania porządku, mniej stresu i odpowiedzialności. Procedury są również niezbędne do ustanowienia zmiany. Im więcej ćwiczysz, tym lepiej się czujesz i tym więcej kalorii spalasz. Ćwiczenie jest nadal najskuteczniejszym sposobem na zrzucenie wagi.
Wideo dnia
Rodzaje
Ćwiczenie w celu zrzucenia wagi może nastąpić o każdej porze dnia. Niektórzy wolą usunąć go z drogi od samego rana. Inni lubią chodzić podczas lunchu lub ćwiczyć po południu. Niektórzy ćwiczą na siłowni po pracy lub wieczorami biorą udział w sportach amatorskich. Czas posiłków jest najważniejszą częścią twojego programu fitness. To, co jesz i kiedy wpływa na twoje wyniki ćwiczeń.
Teorie / Spekulacje
Treningi poranne uruchamiają pompowanie krwi, a mięśnie pracują wcześnie w ciągu dnia, co może prowadzić do lepszych wyborów i poprawy samopoczucia w ciągu dnia. Jest to również stały czas, jeśli jest to pierwsza rzecz, którą robisz każdego dnia. To zaczyna codzienną rutynę, od kiedy budzisz się każdego dnia. Nie ma żadnego dowodu naukowego, ale stwierdzenie, że poranne treningi prowadzą do większej ilości spalonych kalorii.
Ramy czasowe
Ćwiczenia po pracy lub szkole mają kilka zalet. Możesz odstresować się od swojego dnia. Jest to także stały czas, który staje się częścią twojego rutyny, ponieważ zawsze robisz to po pracy lub szkole. Im bardziej spójne są ćwiczenia, tym więcej wagi stracisz. Są wady. Jeśli pracujesz późno i ćwiczysz zbyt blisko pora snu, twoje ciało będzie dłużej zasypiać. Handlowy sen do ćwiczeń nie jest korzystny i nie powoduje utraty wagi.
Expert Insight
Jeśli czujesz się lepiej, ćwicząc w środku dnia, ten czas jest skuteczny dla utraty wagi. To dlatego, że twoje ciało jest bardziej przebudzone. Instytut Nauk o sporcie i ćwiczeniach na Uniwersytecie Johna Moores'a w Liverpoolu w Wielkiej Brytanii przeprowadził badanie, które określiło najlepszą porę dnia do ćwiczeń. Badanie dotyczyło piłkarzy i piłkarzy, którzy przez wiele godzin wykorzystują ćwiczenia sercowo-naczyniowe na boisku. Określiły one szczytową wydajność czasu reakcji, a wydolność tlenowa wystąpiła pomiędzy 4 p. m. i 8 str. m.
Ostrzeżenie
Pamiętasz zasadę, którą twoja mama nie chciała pływać po posiłku? Dzieje się tak dlatego, że krew dociera do przewodu pokarmowego, w przeciwieństwie do mięśni, które musi napędzać. Mogła zostać źle poinformowana, myśląc, że twoje ręce nie będą działać. Jednak miała rację w rywalizacji o zasoby organizmu. Gerald Endress, fizjoterapeuta i dyrektor Duke Diet & Fitness Center, mówi, że organizm dostarcza dodatkowej krwi, aby pomóc w trawieniu, ale nie ma wystarczającej ilości krwi, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mięśni ręki i nóg.Twoje największe niebezpieczeństwo związane z jedzeniem i pływaniem to prawdopodobnie drobne skurcze.
Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę lub schorzenie, Narodowy Instytut ds. Cukrzycy, Trawienno-Naczyniowych zaleca skonsultowanie się z lekarzem, aby ustalić najlepszy czas na ćwiczenia. Dzieje się tak, ponieważ mogą występować pory dnia, gdy we krwi masz związki chemiczne zwane ketonami. Ketony wpływają na stężenie glukozy we krwi. Jeśli ćwiczysz, gdy te poziomy są wyłączone, możesz stać się bardzo chory.
