Są cztery typowe uderzenia w pływanie: motyl, styl grzbietowy, styl klasyczny i styl dowolny. Każde z czterech uderzeń ma swoje techniczne aspekty i rekrutuje oddzielne mięśnie. Jeśli patrzysz na trening całego ciała, możesz przekroczyć styl klasyczny i wrócić do swojej listy. Chociaż świetnie nadają się do pływania, nie wymagają tak dużego wysiłku jak freestyle i motyl. Ci dwaj mają bardzo wiele podobieństw, ale jeden stoi ponad drugim, aby uzyskać trening całego ciała: motyla. Owszem, motyl jest królem, jeśli szukasz kopania, drenażu energii, niszczenia mięśni w wodzie.
Wideo dnia
The Top Two: Muscles
Przyjrzyj się dwóm górnym suwom, zobaczysz różnicę i rozróżnisz, że jeden stoi nad drugim. Po pierwsze, są używane mięśnie. W trybie dowolnym osoba używa 48 mięśni. W locie używasz tych samych 48 mięśni. Następnie powinieneś przyjrzeć się ilości wysiłku, jaki wywiera uderzenie na tych 48 mięśniach. W stylu dowolnym poruszasz mięśnie ruchem postępowo-zwrotnym, jak pociągnięcie pociągu, więc gdy jedna strona działa, druga się regeneruje. W motywie, używasz wszystkich mięśni razem, aby najpierw popchnąć, a następnie pociągnąć.
The Top Two: Breathing
Kolejnym ogromnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji, który udar oferuje więcej ćwiczeń, jest układ sercowo-naczyniowy i wymagania, które są na niego nakładane. Oddechy zrobione podczas udaru są pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę. Freestyle pozwala na wstrzymanie oddechu przy każdym kolejnym ruchu ramienia, podczas gdy motyl pozwala na oddech przy każdym ruchu ramienia. Mogłoby się wydawać, że masz więcej okazji do zdobycia powietrza podczas uderzeń motylkowych, ale te dwie nawet są mniej więcej takie same, zwykle od dwóch do pięciu sekund na oddech. Następnie zastanów się, czy wytwarzasz więcej siły w mięśniach w locie, co powoduje, że używasz więcej natlenionej krwi do zasilania mięśni, co oznacza, że twoje płuca i serce zaczynają pracować ciężej, aby wytworzyć jeszcze więcej natlenionej krwi.
Uderzenie motylkowe
Aby zrobić motyla, najpierw przepchnij się przez wodę z potężnym kopnięciem, aby popchnąć ciało do przodu, a następnie kolejnym mniejszym kopnięciem, aby popchnąć ciało w górę.Pod wodą trzymaj ręce i ramiona w zasadzie proste i uformuj kształt przypominający nóż, aby pomóc ci przeciąć wodę. Gdy twój mniejszy kopniak popchnie cię na powierzchnię, zacznij używać rąk, aby popchnąć wodę w dół i za tobą. Gdy twoje górne ciało złamie powierzchnię, weź głęboki oddech i przynieś swoje ręce z powrotem do pozycji podobnej do noża. Nurkuj z powrotem do wody i powtórz z kolejnym dużym kopnięciem, a następnie małym kopnięciem.
Ogromne korzyści
Każdy skok pływacki przywołuje części rdzenia, aby pomóc Ci zachować równowagę podczas poruszania się w wodzie. Butterfly wykorzystuje cały twój rdzeń. Wykorzystuje również większość głównych podmiotów w swoim ciele. Ten udar wywołuje twoje piersi, łokieć, czworogłowy, mięsień czworogłowy, ścięgna, ramiona i biodra. Zasadniczo każdy mięsień "pokazowy" na ciele jest używany do wytworzenia siły. Łącząc użycie wszystkich tych mięśni i ekstremalne wezwanie na sercu i płucach, dostajesz najlepszy efekt spalania mięśni, który płynie z motyla.
