Około 31 milionów Amerykanów cierpi z powodu bólu pleców w pewnym momencie. To drugi najczęstszy powód pójścia do lekarza. Podczas gdy większość osób z bólem pleców ma zwichnięcie, pękniętą tarczę lub podrażnione stawy, inni cierpią na przewlekłe stany, takie jak zapalne zapalenie stawów lub choroba zwyrodnieniowa. Bezczynność nie pomoże w bólu pleców. University of Michigan Health System sugeruje, aby być aktywnym i wykonywać wspólne ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze.
Wideo dnia
Upright vs. Rower poziomy
Rower stacjonarny zapewnia trening bez uderzeń, co oznacza, że podczas jazdy nie ma siły na stawy lub kręgosłup. Pionowy rower jest zaprojektowany jak zwykły rower szosowy. Jeździsz siedząc w pozycji pionowej lub pochylając się do przodu jak kierowca. Na pionowym rowerze stacjonarnym możesz pracować ból mięśni w różnych obszarach, zmieniając pozycję. Leżące rowery do ćwiczeń pozycjonują ciało jeźdźca w pozycji leżącej. Ponieważ oparcie zapewnia niższe wsparcie pleców, w zależności od charakteru twojego stanu, ten rodzaj roweru treningowego może być wygodniejszy niż korzystanie z roweru stojącego.
Rowery pionowe
Stenoza kręgosłupa jest częstym schorzeniem u kobiet i mężczyzn w wieku powyżej 50 lat, w których kręgosłup się zwęża i wywiera nacisk na rdzeń kręgowy i nerwy. Objawy obejmują ból, drętwienie, osłabienie i skurcze w obrębie pleców i kończyn. Jedną z niechirurgicznych metod leczenia tego stanu jest ćwiczenie. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą zwyrodnieniową stawową powstającą w wyniku rozpadu tkanek między kościami. Ekspert fitness Megan Tyner sugeruje, że używanie roweru stojącego to najlepszy rodzaj stacjonarnego roweru dla osób cierpiących na zwężenie kręgosłupa lub zapalenie kości i stawów. Pionowy rower może zapewnić najwyższy komfort, ponieważ pozwala pochylić się do przodu podczas jazdy.
Rowery leżące
Choroba zwyrodnieniowa dysku jest bolesnym stanem pleców, spowodowanym uszkodzeniem krążków kręgosłupa z powodu wieku lub urazu. Dyski działają jak amortyzatory dla kości kręgosłupa. Utrzymują plecy elastyczne i chronią nerwy. Ostry ból związany z tym stanem sprawia, że normalna ruchliwość jest niezwykle trudna, a kości stają się niestabilne. Rower poziomy może być najlepszym rodzajem roweru stacjonarnego dla tego bolesnego stanu pleców, ponieważ zapewnia niższe wsparcie pleców.
Wybór roweru
Najlepszy rower stacjonarny dla twojego stanu sprowadza się do roweru, na którym czujesz się najlepiej. American College of Sports Medicine twierdzi, że pozycja jest ważna. Jeśli ból pleców jest związany z problemami z poruszaniem się lub równowagą, rower poziomy może być najlepszym rozwiązaniem, ponieważ możesz usiąść w pozycji leżącej lub podnieść siedzisko tak, aby był półleżący.Obie pozycje wywierają presję na twoich plecach. Spine-Health sugeruje wybór roweru z łatwo regulowanym siedzeniem, które jest ustawione na wysokości biodra.
