Przekąski stały się normalną częścią listy zakupów. Określenie batonik przekąskowy może obejmować batony proteinowe, batony energetyczne, batoniki zbożowe i batoniki zbożowe. Sportowcy, rodziny w podróży i często podróżujący trzymają przy sobie bary z przekąskami, aby pomóc w odżywianiu się, gdy tradycyjny posiłek nie jest możliwy. Zdrowa równowaga składników odżywczych w Twoim barze pomaga w powolnym trawieniu i zapobiega awariom energetycznym.
Wideo dnia
Tłuszcze całkowite, nasycone i uwodornione.
Sprawdź panel informacji o żywieniu, aby sprawdzić, ile kalorii pochodzi z tłuszczu. Staraj się trzymać do 30 procent lub mniej zasięgu. Trzymaj się z dala od tłuszczów nasyconych, które będą wymienione w całkowitej ilości tłuszczu na panelu faktów żywieniowych. Sprawdź listę składników, aby upewnić się, że nie ma tłuszczów trans, które będą oznaczone jako forma częściowo uwodornionego oleju.
Białko
Zawartość białka ponownie zależy od tego, w jaki sposób pasek jest stosowany w diecie. Jeśli jest to dodatek do innych produktów spożywczych, poszukaj paska zawierającego około 5 g białka. Jeśli zostanie użyty jako zamiennik posiłku, możesz osiągnąć 10 g, w zależności od wzrostu, wagi i spożycia białka w ciągu dnia …
Kalorie, cukry proste i włókno
Nie wszystkie paski są równe, jeśli chodzi o całkowitą liczbę kalorii. Są one przeznaczone do pakowania ponczu, jeśli chodzi o kalorie, ponieważ zakłada się, że są one używane jako zamiennik posiłku. Jeśli spożywasz bar oprócz innych produktów spożywczych i napojów zawierających kalorie, poszukaj barów, które mają mniej niż 150 kalorii. Jeśli bar jest spożywany jako zamiennik posiłku, możesz pozwolić sobie na wyższą zawartość kalorii, o ile prosta zawartość cukru ma mniej niż 10 g cukru. Dieta uboga w błonnik może prowadzić do problemów trawiennych i innych problemów zdrowotnych. Wybierz batonik z co najmniej 3 g błonnika, który będzie wymieniony pod całkowitymi węglowodanami na panelu faktów żywieniowych w opakowaniu baru.
Opcje wyboru przekąsek
Istnieje wiele zdrowych wyborów, które możesz podjąć, jeśli chodzi o kupowanie przekąsek, o ile przestrzegane są podstawowe zasady żywieniowe. Batony Clif mają organiczne wybory z prawdziwymi owocami i odpowiednią ilością błonnika. Bar Alpsnack zawiera również kwasy tłuszczowe omega-3. Niektóre bary, takie jak bar Solo i niektóre batony Power Bar, zawierają teraz wskaźnik niskiego poziomu glikemii na etykiecie, wskazując, że baton ma równowagę składników odżywczych, aby spowolnić trawienie i zapewnia równowagę między witaminami i minerałami.Dzieci, kobiety po menopauzie i osoby z pewnymi chorobami powinny trzymać się z dala od barów z zawartością żelaza przekraczającą 100 procent. Skonsultuj się z zespołem opieki zdrowotnej, jeśli przestrzegasz diety medycznej.
