Zapalenie podeszwy może być bardzo bolesnym stanem, który dotyka wielu aktywnych ludzi, od spacerowiczów po biegaczy, aż po biegaczy i sprinterów. Wybór właściwego buta i wymiana butów, gdy są zużyte, są niezbędnymi krokami do promowania leczenia i zapobiegania nawrotom tego bolesnego i inwazyjnego stanu.
Wideo dnia
Co to jest obrzęk powięzi podeszwy?
Zapalenie powięzi podeszwy występuje, gdy powięź podeszwowa - płaski pas tkanki łącznej rozciągający się między palcami i piętą - staje się naprężony, powodując ból, stan zapalny i osłabienie stopy. Powoduje, że jedna lub obie pięty boli, gdy narzucana jest na nie jakaś waga i może stać się bardzo ciężka po okresie stania, chodzenia lub biegania.
Wskazówka 1. Prawidłowe dopasowanie
Może wydawać się proste, ale niewłaściwie dopasowane buty są jedną z głównych przyczyn, dla biegaczy i rekreacyjnych biegaczy lub spacerowiczów do rozwoju obrzęku powięzi. Wybierając nowy but, skonsultuj się ze specjalistą ds. Sprzedaży i dopasuj stopy do buta. Pamiętaj, aby uwzględniać zarówno długość, jak i szerokość stóp i wspomnieć o tym, czy zauważysz obrzęki stóp podczas ćwiczeń. Upewnienie się, że buty, które wybierasz, które pasują do siebie i które mogą uwzględniać zmiany w wielkości, które mogą wystąpić podczas ćwiczeń, są niezbędne do zapobiegania nawrotom obrzęku powięzi.
Wskazówka 2. Korekta pronacji
Jeśli twoje stopy tarzają się do wewnątrz podczas chodzenia lub biegania, pronujesz. Pronologia w pewnym stopniu jest bardzo normalna i dominuje w większości populacji, jednak nadmierna pronacja może prowadzić do wielu urazów i jest jedną z głównych przyczyn obrzęku powięzi podeszwy. Ze względu na to, jak popularna jest pronacja, prawie każda główna marka obuwia ma różne style, które to poprawiają. Wybierając nowy but, odwiedź sklep z butami do biegania; często pracownicy działu sprzedaży są przeszkoleni, aby móc analizować biomechanikę i mogą powiedzieć, czy jesteś pronieplem. Będą mogli dokładnie powiedzieć, które modele pomogą poprawić pronację i jaki stopień korekcji pronacji jest odpowiedni dla Ciebie.
Wskazówka 3. Dobra pomoc Arch i amortyzowana podeszwa
Twoja powięź podeszwowa jest więzadłem, które podtrzymuje podłużny łuk stopy. Jeśli masz tendencję do rozwoju obrzęku powięziowego, prawdopodobnie masz słaby łuk i potrzebujesz dodatkowego wsparcia w obuwiu tenisowym. To dodatkowe wsparcie zmniejszy obciążenie twojej powięzi podeszwowej i zapobiegnie nadmiernemu wysiłkowi podczas ćwiczeń. Pierwsze buty z podeszwą amortyzującą pomoże chronić pięty i zmniejszyć ból, gdy doświadczasz wybuchu Parkar Faciitis.
