W przeszłości damskie buty do biegania były tylko mniejszymi wersjami męskich butów do biegania. Ale mężczyźni i kobiety mają różne kształty stóp i różne konstrukcje, co oznacza, że działają inaczej. Aby uzyskać najlepsze wsparcie ze strony butów do biegania, przed dokonaniem zakupu należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy.
Wideo dnia
Kobiece kształty stopy
Kobiety mają węższy stosunek pięty do stopy niż mężczyźni, co oznacza, że noszenie buta zaprojektowanego dla mężczyzny może pozostawić tył stopy bez wsparcia i prowadzić do otarć. Wybierz but, który dobrze przylega do pięty, ale go nie ściska, ponieważ może to prowadzić do dodatkowego nacisku na przednią część stopy.
Odbij plecy
Jako kobieta będziesz prawdopodobnie lżejsza od mężczyzny o tej samej wysokości, co oznacza, że amortyzacja podeszew butów musi być mniej gęsta, aby powodować odbicie plecy. Odbijanie jest efektem sprężystym buta, gdy naciskasz na podeszwę stopą i zwalniasz podczas normalnego ruchu. Mężczyźni ważą więcej, więc podeszwa musi być gęstsza, aby uwzględnić ich wagę. Aby zapewnić maksymalne odbicie, szukaj butów zaprojektowanych specjalnie dla kobiet z podeszwą o niższej gęstości.
Znajdź swój typ stopy
Twój typ stopy będzie należał do jednej z trzech kategorii - płaskiej, normalnej lub wysokiej łukowatej - i będzie to miało wpływ na rodzaj buta do biegania, który jest najlepiej dopasowane do twoich potrzeb, zauważa American Podiatric Medical Association. Możesz ćwiczyć stopę w domu wykonując tak zwany test stopy na mokro. Wszystko, co musisz zrobić, to zwilżyć stopę i stanąć na powierzchni, która pozostawi widoczny ślad, taki jak kawałek grubego papieru lub tektury.
Najlepsze buty do płaskich stóp
Jeśli cała podeszwa jest widoczna w teście na mokro, masz płaskostopie, co oznacza, że prawdopodobnie będziesz zbytnio pronować lub toczyć się dookoła na kostce, gdy biegniesz. Oznacza to, że potrzebujesz obuwia o mocnej podeszwie środkowej i dużej ilości wsparcia, aby zmniejszyć pronację. Powinieneś unikać butów, które mają dużo amortyzacji, ponieważ oznacza to, że mają mniej wsparcia. Według dr Carol Frey, dyrektorka dyrektora ortopedii stóp i kostek na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles, kobiety mają tendencję do pronowania częściej niż mężczyźni, ponieważ mają szersze biodra, a zatem większy kąt między biodrem i kolanem. Stwarza to więcej niestabilności, więc damskie buty do biegania mają zwykle bardziej wspierające podeszwy środkowe i zewnętrzne.
Najlepsze buty dla normalnych stóp
Jeśli ślad na mokrym teście delikatnie zakręca się do wewnątrz pod łukiem, masz normalną stopę. Normalne stopy nie wymagają specjalnych funkcji w butach do biegania, więc jeśli masz ten typ stopy, możesz wybrać dowolny rodzaj buta do biegania, który pasuje.
Najlepsze buty do wysokich butów z łukowatą
Masz wysoką stopę z łukowatymi nogami, jeśli twój ślad odcina się nadmiernie na łuku, tak że jest tylko bardzo cienka linia wzdłuż zewnętrznej powierzchni stopy, łącząca piętę z górną częścią stopa. Jeśli jest to Twój typ stopy, prawdopodobnie nie jesteś wystarczająco pronowana, aby absorbować wstrząsy podczas biegu, więc potrzebujesz buta z dużą amortyzacją i elastycznością. To pomoże zachęcić ruch w twoich stopach.
