Najlepszy rower poziomy do użytku domowego po wymianie stawu kolanowego zostanie użyty do wzmocnij i rozciągnij mięśnie otaczające twój staw kolanowy, aby zapewnić Twojemu nowemu kolanowi potrzebne wsparcie. Twoja rehabilitacja może różnić się od innych pacjentów, więc zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń.
Wideo dnia
Wspólne uderzenie
Najlepszy leżący rower do użytku domowego po wymianie stawu kolanowego, kładzie niewielki nacisk, jeśli w ogóle, na nowe kolano. Każda forma jazdy na rowerze jest klasyfikowana jako działalność o niskim wpływie, która może być przydatna dla osób dotkniętych dolegliwościami stawów, w tym tych, którzy rehabilitują się po wymianie stawu kolanowego. Aktywności o niskim wpływie nie wpływają na stawy tak bardzo jak inne czynności sercowo-naczyniowe, które wykorzystują wyższe poziomy obciążenia, takie jak bieganie lub bieganie.
Koła zębate
Najlepszy rower poziomy do użytku domowego po wymianie stawu kolanowego musi zawierać różnorodne narzędzia. Wybór odpowiedniego sprzętu pozwala kolano przejść przez cały ruch pedałowania w sposób płynny, który promuje wzmocnienie mięśni i elastyczność stawów. Jeśli nie masz doświadczenia w regeneracji, ustawienie biegu na niskim poziomie pomaga zmniejszyć stres stawów. W miarę postępów rekonwalescencji i wzmacniania obszaru kolana stopniowo zwiększaj bieg.
Zaciski
Najlepszy rower poziomy do użytku domowego po wymianie stawu kolanowego będzie obejmował zaciski stopy. Stopy lub palce, zaciski to paski przymocowane do pedału, które zabezpieczają stopę przed pedałem i zapobiegają poślizgowi. Trzymanie stóp mocno na pedałach zmniejsza ryzyko obrażeń, sprzyja prawidłowemu wyrównaniu sylwetki, poprawia ruch pedałowania, stosuje ciągły nacisk, zwiększa opór podczas podnoszenia części manewru pedałowania, wzmacnia mięśnie nóg i poprawia układ krążenia.
Równowaga
Najlepszy rower poziomy do użytku domowego po wymianie stawu kolanowego zwiększy poczucie równowagi. Leżące rowery mają niski centralny punkt ciężkości, co może pomóc osobom o słabej równowadze. Pacjenci z wymianą kolana mają osłabioną siłę i funkcjonowanie mięsni, co wpływa na ogólną równowagę i wykonywanie codziennych czynności, takich jak chodzenie.
Uwagi
Weź pod uwagę wiele czynników przy wyborze roweru poziomego po wymianie stawu kolanowego. Rozważ rozpoczęcie od zera tylko przez pięć minut. Gdy staniesz się silniejszy i zmniejszysz swój poziom bólu, zbuduj swoją tolerancję i siłę, dodając pięciominutowe przyrosty i zwiększając poziom oporu o jeden. Pamiętaj, aby pozostać nawodnionym podczas korzystania z roweru, pić dużo wody lub płynów.Pij, zanim będziesz spragniony i podczas całego treningu. Rozważ swoją przestrzeń domową przed zakupem pozycji leżącej i pozwól sobie na dużo miejsca do korzystania z roweru. Pamiętaj, aby rozgrzać mięśnie przed jazdą rowerem poziomym, aby zapobiec obrażeniom.
